Crepps de espinaca rellenos de vegetales 🌯

Verito
Verito @cookverito1980
Buenos Aires

#vegetal Apto hipertensos ya que no lleva sal

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Ingredientes

  1. Masa :
  2. 1atado de espinaca
  3. 1 tazaharina integral
  4. 1 tazaleche descremada
  5. 2huevos
  6. 1 cdtaaceite
  7. Relleno :
  8. 1/2 morrón rojo
  9. 1/2morrón verde
  10. 1cebolla mediana
  11. 1berenjena grande
  12. 1zanahoria mediana
  13. 1zucchini grande
  14. Condimentos a gusto
  15. Queso fresco descremado o light
  16. Salsa :
  17. queso untable light
  18. Leche descremada
  19. Nuez moscada

Paso a paso

  1. 1

    Cocinar, escurrir y picar la espinaca. Colocarla en una licuadora junto a los huevos, la leche, harina y el aceite y procesar todos los ingredientes.

  2. 2

    Esparcir rocío vegetal en una sartén y calentar. Tomar la preparación con un cucharón y colocarla en la sartén cocinándola de ambos lados. Colocar los crepes en un plato para continuar con el relleno.

  3. 3

    Cortar en tiritas la cebolla, morrón, zanahoria, berenjena y zucchini. Colocar un poquito de aceite en un wok y rehogar la cebolla y el morrón. Agregar el resto de los vegetales junto con los condimentos y terminar de cocinar.

  4. 4

    Armar los crepps con los vegetales y agregarle queso fresco.

  5. 5

    Por último preparar la salsa colocando en un recipiente un poco de leche junto al queso untable y condimento (yo le puse pimienta) y calentar un poco para que se disuelvan e integren bien los ingredientes. Por último colocar la salsa arriba de los crepps y servir.

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Escrita por

Verito
Verito @cookverito1980
Buenos Aires
Comida saludable! 🥗
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