#GA4 #week11আজ বানাচ্ছি স্প্রাউট স্যালাড। এটি একটি হেলদি স্যালাড।

#GA4#week11

#GA4#Week5গোল্ডেন এপ্রন এর পঞ্চম সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি স্যালাড শব্দটি বেছে নিয়েছি। তাই আমি বানিয়েছি স্প্রাউট স্যালাড।

#GA4 #Week5 এই সপ্তাহে ধাঁধাতে আমি বেছে নিয়েছি স্যালাড, প্রতিদিন আমার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের স্যালাড থাকে, তার মধ্যে একটি

#GA4#week11এই সপ্তাহে আমি ধান্দার উত্তরের মধ্যে স্প্রাউট আর আমলকি বেছে নিয়েছি। আমি স্প্রাউট আমলকির স্যালাড বানিয়েছি। আমরা সকলেই জানি স্প্রাউট এবং আমলকি খুবই সাস্তকর খাবার। যেহেতু স্প্রাউট আমলকির স্যালাড এ কয়েক রকমের সব্জি মেশানো হয়েছে তাই এটির পুষ্টিগুণ আরো অনেক গুন বেড়ে গেছে।

#jcr

#দৈনন্দিনদৈনন্দিন আহারে আমাদের স্যালাড অপরিহার্য্য। এবং ব্যলেন্সড ডায়েট এর একটি অঙ্গ। হেলথি এবং নিউট্রিসিয়াস।

লো কার্বোহাইড্রেট যুক্ত ও হাই প্রোটিন যুক্ত খাবার এটি। স্পাউটস স্যালাড ব্লাড প্রেসার লেভেল ও হার্টের অসুখ নিয়ন্ত্রন করে।

#GA4#Week11স্প্রাউট বেছে নিয়েছি এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে।তিন রকমের পালস্ দিয়ে স্যালাড বানিয়েছি যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী।

#GA4#week11 স্বাস্থ্য করে খাবার খুব অল্প কিছু উপকরণ দিয়ে তৈরি করে ফেলুন প্রোটিন ভরা এই স্যালাড

#GA4#week11এ সপ্তাহের ধাঁধা থেকে স্প্রাউট (sprout) ধারণাটি গ্রহণ করে মুখরোচক স্প্রাউটস স্যালাড বানালাম |ছোটো বড় সকলেরই ভালো লাগবে পুষ্টগুণে ভরপুর এই স্যালাড| যেহেতু আমার 12 মাস ছোলা অঙ্কুরিত থাকে তাই ঝটপট বানিয়ে ফেলেছি |

#GA4#Week11Sproutsআমি স্প্রাউটস্ বেছে নিলাম ।এটি খুবই স্বাস্থ্যসম্মত ও মুখরোচক খাবার ।সকাল বা বিকেল যেকোনো সময়ে খাওয়া যায় ।

https://youtu.be/kckafrh54n0মেদ কমানোর জন্য আদর্শ সালাদ

#GA4#week11এই ধাঁধা থেকে আমি স্প্রাউট কথাটি বেছে নিয়েছি | আমি এখানে কালো ছোলাও গোটা মুগকে ধুয়ে অঙ্কুর বের করেছি । অঙ্কুরিত ছোলামুগ ভিটামিনে ভরপুর | শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে এই অঙ্কুরিত ছোলা মুগ বিশেষ কার্যকরী খাদ্য | কোভিড মহামারি আবহে অনিশ্চিত লকডাউনের দিনে এই রেসিপিটি সস্তায় পুষ্টিকর খাদ্যের যোগান দেবে ।

#wfs# fruit salad স্পেশালআমি এখানে ফ্রুট স্যালাড হিসাবে নানারকম সময়ের ফল যা হাতের কাছে রয়েছে তাই দিয়ে আমার রেসিপি বানানোর চেষ্টা করেছি | এখানে কলা , আঙ্গুর ,খেজুর শসা , বেদনা , অনারস , আম, টুকরা করে তাতে পাতিলেবুর রস ,বীট লবণ ,গোলমরিচ ও চাট মশলা দিয়ে মেখে পরিবেশন করেছি | গরম কালে ফল আমাদের শরীর কে শীতল রাখে , শরীরে জলের অভাব পূরণ করে ,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীরে পুষ্টি জোগায় | ফলের স্যালাড তাই আমাদের রোজকারের খাদ্য তালিকায় রাখা খুবই প্রয়োজনীয় |

#GA4#Week5এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি স্যালাড বেছে নিয়েছি।।।স্যালাড কম বেশি আমরা সকলেই ভালোবাসি ।।।।বিশেষ করে এই স্যালাড টি আমার ভীষণ প্রিয়।।।

#wfsপেঁপে সবচেয়ে পুষ্টিকর ফলগুলির মধ্যে একটি। গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস দিয়ে বোঝায় এই ফল দিয়ে স্যালাড উত্তর আমেরিকাতে খুবই প্রচলিত। পেঁপের সাথে আমাদের পছন্দ মত কিছু ফল যেমন শসা, বেদানা বা অন্য কোন ফল এর সাথে যোগ করা যেতে পারে। উত্তর আমেরিকাতে এই স্যালাড খাবার আগে বা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে বেশ প্রচলিত।

#LB

#goldenapron3স্যালাড রেসিপি

#GA4#week11এই সপ্তাহের ধাঁধা থাকে আমি বেছে নিয়েছি স্প্রাউট আর এই স্প্রাউট দিয়ে তৈরি করেছি হেলদি চাট যারা ওয়েট লস করতে চান তাদের জন্য এই চাট ভিশন কাজে দেবে

#GA4#Week14এই সপ্তাহের পাজল বক্স থেকে আমি বাঁধাকপি বেছে নিয়েছি।বাঁধাকপির পাতার মধ্যে এরকম ভাবে বাঁধাকপির স্যালাড সাজিয়ে যেকোনো পার্টিতে রাখা যায়।

#GA4#Week 11এই সপ্তাহের গোল্ডেন এ্যপ্রনের ধাঁধা থেকে স্পাউটস বা অঙ্কুরিত বেছে নিয়ে স্পাউটস স‍্যালাড বানিয়েছি।এই স‍্যালাড প্রোটিন সমৃদ্ধ ও হেলদি ও খুব টেষ্টি,এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

#CPএই চিকেন স্যালাড খুব সহজে তৈরি করা যায়। ডায়েটের জন্য একটি খুব ভালো ডিনার রেসিপি। খেতেও খুব ভালো।

#GA4#Week11এই সপ্তাহে ধাঁধা থেকে আমি স্প্রাউড আর গ্রীন অনিয়ন নিয়েছি।আমরা জানি স্প্রাউড সাস্থ‍্যের জন‍্য খুবি উপকারি।স্প্রাউডে ভিটামিন A,B,C তে ভরপুর,তাছারা হজম শক্তি বাড়ায়। রোজ যদি একটুকরে করে স্প্রাউড এর সালাদ খাওয়া যায় তা হলে weight lossও হয়।

#goldenapron3#স্ন্যাক্স7 সপ্তাহের শব্দ অনুসন্ধান ছক থেকে আমি 'Potato' শব্দ টি বেছে নিয়েছি

#GA4

#মনের মতন রেসিপি# রুমাএই পদ টি ভীষণ পুষ্টিকর আবার টেস্টি ও।বানাতে কোনো ঝামেলা নেই।এমন কি ব্রেকফাস্ট ও করতে পারেন কেবল এটি দিয়ে।আবার টিফিন বা স্ন্যাকস হিসেবেও খেতে পারেন।

#LB