পেঁয়াজ বাটায় পমফ্রেট (peyaj batay pomfret recipe in Bengali)

Reshmi Deb
Reshmi Deb @cook_17255099
শিলিগুড়ি

#রোজকারসব্জী
#পেঁয়াজ
#week1
পেঁয়াজের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার যা ইমিউনিটি বাড়ায়, হাড় শক্ত করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। পেশীর গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া পেঁয়াজের মধ্যে থাকা ভিটামিন বি, বি নাইন, বি সিক্স মেটাবলিজম বাড়ায়। পাশাপাশি শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।

পেঁয়াজ বাটায় পমফ্রেট (peyaj batay pomfret recipe in Bengali)

#রোজকারসব্জী
#পেঁয়াজ
#week1
পেঁয়াজের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার যা ইমিউনিটি বাড়ায়, হাড় শক্ত করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। পেশীর গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া পেঁয়াজের মধ্যে থাকা ভিটামিন বি, বি নাইন, বি সিক্স মেটাবলিজম বাড়ায়। পাশাপাশি শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার
শেয়ার

উপকরণ

২৫ মিঃ
  1. ৫ টা বড় পেঁয়াজ
  2. ৫ টা মাঝারি পমফ্রেট মাছ গোটা
  3. ১ টা রসুন
  4. ৬-৭ টা কাঁচা লঙ্কা
  5. ১ টা টমেটো
  6. ৩-৪ টা শুকনো লঙ্কা
  7. ১/৪ চা চামচ কালোজিরে
  8. ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো
  9. ৪ টেবিল চামচ সর্ষের তেল
  10. স্বাদ মত নুন
  11. ১ আঁটি ধনেপাতা কুচি

রান্নার নির্দেশ সমূহ

২৫ মিঃ
  1. 1

    পেঁয়াজ, রসুন, কাঁচা লঙ্কা, টমেটো, শুকনা লঙ্কা (আগে ভিজিয়ে রাখা) সব একসাথে মিক্সিতে বেটে নিতে হবে.

  2. 2

    পমফ্রেট মাছ ভালো করে ধুয়ে, পেট পরিষ্কার করে নুন, হলুদ মাখিয়ে দুপিঠ হালকা ভেজে সাবধানে তুলে নিতে হবে.

  3. 3

    এবার বাকি তেলে কালোজিরা ফোড়ন দিয়ে মিক্সিতে পেস্ট করা পেঁয়াজ বাটার মিশ্রণ টা দিয়ে নুন ও হলুদ দিয়ে কম আঁচে ১০ মিনিট নাড়ানোর পর মাছ গুলো দিয়ে ১/২ কাপ জল দিয়ে ঢাকা দিয়ে রাখতে হবে. গা মাখা হলে উপর থেকে ধনেপাতা কুচি ছড়িয়ে নামিয়ে গরম ভাতে পরিবেশন করতে হবে.

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার
Cook Today
Reshmi Deb
Reshmi Deb @cook_17255099
শিলিগুড়ি
টিচার, রান্না আমার passion
আরও পড়ুন

Similar Recipes