સૌ કોઈ માટે લાભદાયી પ્રોટીન પાઉડર બાળકોને દૂધ સાથે આપવું મુશ્કેલી ભર્યુ લાગે તો તેમને આપો આ પ્રોટીન પાઉડર બોલ્સ... રોજ સામેથી ખાવા માટે માંગશે આ બોલ્સ...

ખુબ જ શક્તિવર્ધક પીણું છે...જેને દિવસ માં સવારે લઈએ તો આખો દિવસ ખુબ જ એનર્જી થી ભરપૂર રહે છે... તમે પણ બનાવી જોજો મિત્રો... સ્વસ્થ રહો અને મસ્ત રહો... 😊🌹

#સુપરશેફ2 #ફલોર્સ/લોટ#weak2#માઇઇબુક#પોસ્ટ13લાપસી એ આપણી એક ગુજરાતી વાનગી છે જે ઘઉંના લોટમાં થી બનાવી છીએ તો આજે હું અમૂલ પ્રોટીન ચોકલેટ પાઉડર નાખી ને બનાવાની છું આ "અમૂલ પ્રોટીન ચોકલેટ લાપસી" નાના અને મોટા બધાને જ ભાવે એવી છે તો તમે પણ જરૂર થી આ લાપસી બનાવજો.

#MW1#Week1#cookpadindiaશિયાળો આવતાં લોકો ડ્રાય ફ્રુટ નો ઉપયોગ કરી જુદી જુદી ઇમ્યુનિટી બુસ્ટર ની ઘણી વસ્તુઓ બનાવતાં હોય છે. એમાંથી મે નાનાં મોટા બધાં ઉપયોગ માં લઈ શકે એવું પ્રોટીન થી ભરપૂર પ્રોટીન પાઉડર બનાવ્યું છે.આ પાઉડર દુધ,શીરો અને રાબ બનાવવાં ઉપયોગ માં લઈ શકાય.

#GA4#Week18#chikiઆપણે બધા લગભગ અલગ અલગ પ્રકાર ની ઘણી બધી ચીકી બનાવતા જ હોય છી.જેમકે તલ ની,શીંગદાણા ની, ડ્રાય ફ્રુટ. ની,.પણ આજે મે જે ચીકી બનાવી છે તે પ્રોટીન થી ભરપૂર છે અને એમાં પણ જે અધકચરી વરિયાળી નો ટેસ્ટ છે એ એકદમ સરસ લાગે છે.અને થોડો સુઠ પાઉડર પણ નાખ્યો છે જેથી કોઈ વસ્તુ પેટ માં ગેસ નો કરે

#CookpadTurns4#dryfruitsઆ પ્રોટીન પાઉડર બાળકોને દૂધ માં નાખીને આપશો તો તેઓ હોર્લિક્સ કે બોર્નવિટા પીવાની પણ ના પાડશે

#માઇઇબુક#પોસ્ટ13#વીકમિલ2 રાગી નો શિરો નાના બાળકો માટે ખુબજ હેલ્થી છે. રાગી માં ભરપૂર માત્રા માં કેલ્શ્યિમ રહેલું છે. જે ઘઉં કરતા 300 ગણું વધારે છે.

ચીકપી પ્રોટીન સલાડ એટલે અંકુરિત મોટા ચણા અને નાના ચણા નું સલાડ. આ સલાડમાં પ્રોટીન ની માત્રા ભરપૂર હોય છે. અને ખાવામાં ખૂબ જ ટેસ્ટી લાગે છે. આ સલાડ હેલ્થ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સલાડ જમવામાં દાળ ભાત અને રોટલી સાથે ખૂબ જ ટેસ્ટી લાગે છે તો આજ ની ચીકપી વેજીટેબલ પ્રોટીન સલાડ ની રેસીપી શરૂ કરીએ.#માઇઇબુક#સુપરશેફ4

#GA4#week5ફ્રેન્ડ્સ, સલાડ નું આપણા ભોજન માં એક આગવું સ્થાન છે. ચણા નું સલાડ એક એવું જ હેલ્ધી સલાડ છે. આ સલાડ પ્રોટીન થી ભરપૂર છે જેની રેસીપી નીચે મુજબ છે.

#CookpadTurns4પ્રોટીન, કેલ્સિયમથી ભરપુર આ પ્રોટીન પાઉડર નાના-મોટા દરેક માટે ફાયદાકારી છે... તમે એમ પણ વાપરી શકો... અથવા એક ગ્લાસ દૂધમાં ખાંડ સાથે આ પ્રોટીન પાઉડર ઉમેરી દિવસમાં એક વાર લઈ શકાય...

આ કોફી પાઉડર ને ચોલે ચણા માં થી બનાવ્યો છે જેમાં ભરપુર માત્ર માં પ્રોટીન છે.

ગોળ નો શિરો એ પરંપરાગત રેસીપી છે.પૌષ્ટિક હોવાથી સુવાવડી સ્ત્રીઓ ને આ શિરો આપવા માં આવે છે. ઘી, ગોળ અને લોટ ના મિશ્રણ થી બનતો આ શિરો સ્વાદ માં તો સરસ છે જ સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉત્તમ.#GA4#Week15

#સાઈડપ્રોટીન અને વિટામિન એ તથા ઈ , ફાઇબર, આયર્ન અને એન્ટિ ઓક્સિડેન્ટ થી ભરપૂર આ સલાડ માં તમને જે ભાવે તે વસ્તુ ઓછી વધુ નાખી શકો...

#SMશરબત અને મિલ્ક શેક ચેલેન્જ#cookpadgujarati

#SM સત્તૂ માં પ્રોટીન ,કેલ્શિયમ, આયર્ન સૌથી વધારે હોય છેસત્તુ નું સેવન ઉત્તર ભારત માં વધારે જોવાં મળે છે.દાળીયા નાં ફોતરા દૂર કરી તેનો પાઉડર બનાવવા માં આવે છે.તેને સત્તૂ કહેવવામાં આવે છે.જે ઘરે પણ બનાવી શકાય છે અને તૈયાર પણ મળે છે.અહીં આલમંડ મિલ્ક નો ઉપયોગ કરી ને એલચી નાં ફ્લેવર વાળું બનાવ્યું છે.ફ્રેશ ગુલાબ ની પાંખડી ને લીધે સ્વાદ ખૂબ જ સરસ લાગે છે.જે સવારે અથવા સાંજે સર્વ કરી શકાય.

ચોકલેટ અને ચોકલૅટ મિલ્ક શેઇક બાળકો અને મોટા બધાને ભાવે પણ ચોકલેટ નાના છોકરાવ ને નુક્સાન પણ કરે તો આ ચોકલેટ અને કોકો પાઉડર વગર ચોકલેટ મિલ્ક શેઇક બનાવ્યો છે જેમાં ચોકોલેટ ની જગ્યા એ ચોકોલેટ પ્રોટીન પાઉડર જે નાના બાળકો માટે આવે તે અને મધ નાખી ને બનાવ્યો છોકરાવ દુધ પીવામા બોવજ નખરાં કરે પણ આ રિતે આપો તો તરતજ પિય જાય અને પ્રોટીન પાઉડર અને મધ થી તે હેલ્ધી શેઇક બને છે અને આ શેઇક મારા માટે એટલે ખાસ છે કેમકે આ શેઇક મારી 12 વરસ ની દિકરી એ બનાવ્યો

#goldenapron3#ઘીવીક-19શિરો મારા ઘર માં બધા ને જ ભાવે છે. તો જલ્દી થી બની જતો ઘી થી લચપચતો શીરો બનાવીએ.જોકે ઘી અને ગોળ જરુર પ્રમાણે વાપરી શકીએ. પોત પોતાના ટેસ્ટમુજબ.

#MA બધા નાના થી લઈને મોટા બાળકો ને દૂધ પીવડાવતા હોઈએ, આપણે પણ બાર મળતા પાઉડર કરતાં, ઘર માં બનાવેલો દૂધ માં નાખવાનો પાઉડર બનાવવો અને બાળકોને સ્ટ્રોંગ બનાવો. મારા મમ્મી એ અમારા બાળકોને તથા એના બાળકોને પણ આજ પાઉડર વાળો દૂધ પીવડાવતા.

#GA4#week24#Bajra બાજરા ઉર્જાત્મક અને શક્તિ થી ભરપૂર ડાયબિટિક ફ્રેન્ડલી અનાજ છે. ગુજરાતી ફેવરીટ બાજરી ના ઉપયોગ શિયાળા મા કરવા મા આવે છે.આમ બારે માસ ખવાય છે રોટલા થેપલા ,ઢેબરા ઇત્યાદી. પણ જો શિયાળા મા સવારે બાજરી ને શીરો ખંઈયે તો ચુસ્તી ,ફુર્તી,તન્દુસ્તી ની સાથે સર્દી જુકામ,કફ મા પણ રાહત મળે છે.

#ભાતભેળ તો આપડે બધા ખાતા જ હોઈ છે પણ આજે મે નવા ઇનોવેશન સાથે બનાવી છે. જે ખાવા ખુબ જ હેલ્થી છે.

રાજગરાના દાણાને રામદાણા કહીને લોકો નવાજે છે. રાજગરાનો અર્થ શાહી અનાજ થાય છે.અંગ્રેજીમાં એમરંથ તરીકે ઓળખાય છે એ શબ્દ મૂળ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે જેનો અર્થ થાય છે મૃત્યુની સંભાવના ઓછી કરતો પદાર્થ. રાજગરો એટલે જ દેશના ઘણા પ્રાંતમાં અમરનાથ તરીકે પણ ઓળખાય છે.રાજગરો એ પ્રોટીન, ખનિજ તત્ત્વો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખજાનો છે. રાજગરાના દાણામાંથી ખીર, ધાણી કે ચીક્કી બનાવીને પણ ખાઇ શકાય તો એના લોટમાંથી થેપલા,પરોઠા કે શીરો પણ બનાવી શકાય છે. લોકો રાજગરાનું સેવન ઉપવાસમાં કરતા હોય છે. અને મોટા ભાગે લોકો રાજગરાની ભાખરી તેમજ રાજગરાનો શીરો ખાવાનું પસંદ કરતા હોયછે. રાજગરાનું સેવન આપણા શરીર માટે ખુબજ ફાયદાકારક છે. ઉપવાસમાં ભલે આપણે રાજગારો ખાતા હોઈએ પરંતુ આડા દિવસે પણ તેને ખાઈ શકાય છે. કારણકે તેમા ભરપૂર માત્રામા પોષ્ટિક તત્વો રહેલા હોય છે.#ATW2#TheChefStory#cookpadgujarati#Sweet

#MAમાં તે માં બીજા બધા વગડાના વા આ કહેવત એમ જ નથી નથી પડી. તેની પાછળ ગૂઢ રહસ્ય છુપાયેલું છે. મારા મમ્મી મને શીરો બનાવીને આપતા તે મને ખૂબ જ ભાવ તો પણ ડ્રાયફ્રુટ હું નખાતી તેથી મારા મમ્મી અને આવી રીતના ડ્રાયફ્રુટ પીસીને શીરા માં ઉમેરી દેતા જેથી મને ખબર પણ નહોતી પડતી અને સરસ મજાની ખાઈ લેતી તેથી આજે હું તમારી સમક્ષ શીરાની રેસિપી લઈને આવી છું મધર્સ ડે નિમિત્તે.

#GA4#Week3#Dosa આજે હું લઈને આવી છુ ઢોસા ની એક નવી રેસિપી જેને તમે ચોક્કસ થી બનાવજો. ઢોસા તો બધા બનાવતા જ હોય પણ મારી રેસીપી એટલે અલગ છે કે તે બનાવવા માટે મે ચોખા અને મગ નો ઉપયોગ કર્યો છે. જે પ્રોટીન માટેના સારા સોર્સ છે જે હેલ્થ માટે પણ બોવ જ સારા છે જેને તમે સવારના નાસ્તામાં પણ લઈ શકો છો તો જુઓ ફટાફટ બની જાય એવા ઢોસા ની રેસીપી.

#RC3#Red colorઘઉં ના લોટ નો શિરો ગોળ માંથી બનાવવા મા આવે તો તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક વર્ધક છે.બીમાંર લોકો માટે આ બહું healthy છે.મેં અહી તેમા સૂંઠ પાઉડર ઉમેર્યો છે જે ખૂબ healthy છે.

#GA4#Week5#Saladપ્રોટીન એ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી તત્વ છે. નાના બાળકો માટે તો પ્રોટીન અતિ આવશ્યક હોય છે. પ્રોટીન વાળ, આંખ અને શારીરિક વિકાસ માટે ઘણું જરૂરી હોય છે. ડાયટ કરતા લોકો માટે પણ પ્રોટીનવાળા ખોરાક ની સલાહ આપવામાં આવે છે. ફણગાવેલા કઠોળ માં પ્રોટીન સારા એવા પ્રમાણમાં હોય છે. તે ઉપરાંત પનીરમાં પણ પ્રોટીન સારા પ્રમાણમાં હોય છે. તેથી આજે મે પ્રોટીનથી ભરપૂર એવો વેજીટેબલ સલાડ બનાવ્યો છે. તેમાં ફણગાવેલા મગ, ફણગાવેલા ચણા અને પનીર પ્રોટીનના મેઈન સ્ત્રોત છે.

#GA4#WEEK5#SALAD#COOKPADGUJ#COOKPADINDIA કઠોળ માં પ્રોટીન સારી માત્રા માં મળે છે. આ ઉપરાંત સીંગદાણા માં પણ પ્રોટીન, વિટામિન બી 6, લોહતત્ત્વ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ ગુણકારી પોષતત્ત્વો હોય છે. દેશી ચણા માં પ્રોટીન ઉપરાંત ફાઈબર, ફોલેટ - વિટામિન બી સારા પ્રમાણ માં હોય છે. મગ માં પણ પોટેશિયમ, વિટામિન એ, સી, બી 6 , મેગ્નેશિયમ અને લોહતત્ત્વ સારા પ્રમાણ માં હોય છે. આ બધાં નાં ઉપયોગ થી સલાડ તૈયાર કરેલ છે.

#GA4#Week5ખાવામાં ખૂબ જ સરસ અને જલ્દી થી બની જાય એવો પ્રોટીન થી ભરપુર સલાડ ...

#માઇઇબુક#પોસ્ટ13#વિકમીલ૨# પોસ્ટ2

#GA4#Week15શિયાળો એટલે તંદુરસ્તી બનાવવા ની સીઝન, આ સીઝન માં બને તેટલો ગોળ ખાવો જોઈએ,આ સીઝન માં વડીલો અને બાળકોને ગોળ નો શીરો બનાવીને આપવામાં આવે તો તેમના માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહે છે.

#RCકોથમીર ખુબ જ ગુણકારી હોય છે, તો એની દાંડી ને ફ્રેન્કી તો ના જ દેવાય ને!!તો મે દાંડી, શીંગદાણા, દાળીયા સાથે મિક્સ કરી ને ચટણી બનાવી છે,બંને પ્રોટીન ના વિકલ્પ એટલે જ આ ચટણી ને પ્રોટીન ચટણી એવું નામ આપ્યું છે.