#CA2025पालक खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. यह आयरन, विटामिन A, C, और K से भरपूर होती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाती हैं. पालक में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सुधारता है और वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है.

#Narangiपालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है। पालक के पकौड़े खाने में बहुत कुरकुरे और स्वादिष्ट लगते है!

#Strहम बाजार में कुछ हेल्दी भी खा सकते हैं जिसमें आता है बेसन के चीले इसमें हमने पालक को ऐड किया है तो और ज्यादा हेल्थी हो गए हैं तो प्रोटीन और विटामिन से भरपूर पालक चीला बनाए और हेल्थ ही रहे

#MD#झटपट तैयार#पोषण से भरपूरचना दाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।

#WSपालक सर्दियों में मिलने वाली सब्ज़ी है जो कि सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है।पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए मदद करता है।मैंने पालक के मसालेदार वड़े बनाये हैं जो कि भाप से पके हैं इसलिए हेल्दी भी हैं।

#sh #kmtपालक में विटामिन a,c,k आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए , ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने के लिए और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए पालक का सेवन जरूर करना चाहिए।

#Tyohar पालक में विटामिन ए विटामिन सी मैग्नीशियम आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है|

#wsसर्दी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जी की बहार आ जाती है, जैसे मेथी, बथुआ, सरसों का साग, पालक, धनिया... जिनमें से पालक भी एक है.. पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है

#MRW#Week3

#winter5पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है और टमाटर मे भारी मात्रा में कॉपर पाया जाता है, जिससे नर्वस सिस्टम ठीक रहता है और पालक के साथ टमाटर का टेस्ट भी बहुत अच्छा आता है तो आइए....

#rasoi#dalपालक में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं लगभग 25 से भी ज्यादा विटामिन पाए जाते हैं जैसे आंखों की रोशनी के लिए,तनाव कम , ब्लड प्रेशर सही रखने में, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में और इत्यादि सारे तत्व पाए जाते हैं।

#CA2025#सेट दोसा साउथ इंडियन खाने की कुछ डिशेज ऐसी हैं जो कि न सिर्फ स्वाद में लाजवाब हैं बल्कि इसके अनेक फायदे भी हैं। खासकर, डोसा को पसंद करने वालों की संख्या सबसे ज्यादा है। पोषक तत्वों से भरपूर डोसा सांबर और चटनी के साथ खाया जाता है।

#CA2025#पालकपालक में विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. पालक आयरन का अच्छा स्रोत है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है. यह आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है और डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

#EC#Week4HappyHoli Wishes 2025: होली आने वाली है। 13 मार्च 2025 को होलिका दहन का पर्व है और अगले दिन 14 मार्च को रंगों की होली खेली जाएगी। वैसे तो होली का यह पर्व रंगभरी एकादशी से ही शुरू हो जाता है जिसकी धूम होली के बाद रंग पंचमी तक देखने को मिलती है। हालांकि मुख्य रूप से होली 13 और14 मार्च को मनाई जा रही है। होली को लेकर बच्चे से लेकर बड़े अधिकतर सभी उत्साहित होते हैं। ये खुशियों, मस्ती और रंगों का पर्व है, जिसे लौंग अपने दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ मनाते है!

#CA2025#week 3#पालक कोफ्तापालक में आयरन विटामिन A, C और K से भरपूर मात्रा में होता है पालक हमारे शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाता है पालक खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है पालक फाइबर का अच्छा स्रोत हैजो कि हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता हैऔर खून को बढ़ाता है यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है

#CA2025आज मैंने पालक थेपला बनाए हैं यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक रहते हैं पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है इससे हमारे शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ता है और आंखों की रोशनी के लिए यह बहुत अच्छा होता है

#Win#Week2#E-Bookआलू पालक का पराठा एक बहुत ही लोकप्रिय भारतीय व्यंजन है। आलू पालक पराठा स्वाद में बहुत ही उम्दा और और लजीज़ होती है और सभी उम्र के लौंग इसे बहुत पसंद से खाते हैं। ये उत्तर भारत की प्रसिद्ध रेसिपीज में से एक है। आलू पालक पराठा को ख़ास तौर पे ठंड के मौसम में बनाते हैं पर आप इसे किसी भी मौसम में बना सकते हैं!

#FA#राखी स्पेशलरक्षाबंधन का त्योहार भाई-बहन के लिए खास होता है। इस दिन अगर भाई-बहन से दूर भी होता है, तो वो अपनी राखी ढेर सारे प्यारे के साथ उसके पास भेजती है। इस त्योहार के आने से पहले से ही शुभाकमना संदेश एक दूसरे को भेजने का सिलसिला शुरू हो जाता हैइस त्योहार पर बहने अपने भाई की फेवरेट मिठाईयां बनाती है मैंने भी आज काजू बेसन लड़डू बनाएं है।

#Ga4#week16#palak soupपालक एक ऐसा साग है जिसमें विटामिन ए विटामिन सी विटामिन के और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो कि हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होता है ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और पालक का अगर हम सूप बनाकर पिए तो यह और भी ज्यादा लाभदायक होता है

#MSN#बेसन

#JB#Week1पनीर खाना तो हर किसी को पसंद होता है। स्वाद में टेस्टी होने के साथ यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन आप जानते है कि रोजाना कच्चा पनीर खाने के आपकी कई बीमारियां दूर हो जाती है। प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, फोलेट और कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पनीर का सेवन न सिर्फ शुगर को कंट्रोल में रखता है!

#CA2025#week19#Moogहरा मूंग चीला (Green Moong Chilla) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके मुख्य फायदे नीचे दिए गए हैं......1. पाचन के लिए फायदेमंद– हरे मूंग में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारता है और कब्ज से राहत दिलाता है।2. प्रोटीन से भरपूर– यह शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है, मांसपेशियों की मरम्मत और शरीर की ऊर्जा के लिए उपयोगी।3. वज़न घटाने में सहायक– यह लो-कैलोरी और हाई-फाइबर होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और ओवरईटिंग नहीं होती।4. ब्लड शुगर कंट्रोल– हरे मूंग की कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण यह डायबिटीज़ मरीजों के लिए सुरक्षित होता है।5. हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा– इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है और हार्ट हेल्थ में मदद करता है।6. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद– इसमें आयरन, जिंक, और विटामिन होते हैं जो त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं।7. इम्यूनिटी बढ़ाता है– इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

#GoldenApron#week23#गोभी

#WS#पालक#मेथी पत्तेपालक को सुपरफूड माना जाता है। पालक में विटामिन ए और सी होता है जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है। पालक में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है। पालक में प्रोटीन , फाइबर भी होता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। पालक आयरन की कमी को दूर करता है।मेथी पत्ता हड्डियों के लिए फायदेमंद , ये कैल्शियम से भरपूर होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करता है, वेट लॉस में मदद करता है।

#CA2025#week3पालक का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद करताहै। और अस्थमा को कम करता है। त्वचा और बालों को भी अच्छा बनाता है।

#ga24#बेसनबेसन में प्रोटीन , फाइबर, आयरन पाया जाता है। ये पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है, इम्यूनिटी पॉवर को बढ़ाता है। इसमें विटामिन ए, बी, सी , डी होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम भी पाया जाता है।

#CA2025#Week3#पालक#कुछ अनोखा कुछ अलगपालक एक पौष्टिक हरी सब्जी है जो आयरन , विटामिन A , विटामिन सी विटामिन K se भरपूर होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने , पाचन सुधारने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है आज मै पालक में बेसन , रवा,और अन्य मसालों को मिलाकर स्टीम करके पालक मुठिया की रेसिपी शेयर कर रही हूं पालक मुठिया खाने में बहुत स्वादिष्ट होती है ब्रेकफास्ट या शाम को चाय के साथ खाने में इसे बहुत पसंद किया जाता है

#ga24आयन से भरपूर ऐसे ही पालक के सुपर टेस्टी चीला बनाए हैं जिसमें बेसन और सूजी डालकर थोड़ेवेजिटेबल डालकर बनाएं बहुत ही बढ़िया नाश्ता भी है और रात के डिनर में भी खा सकते हैं

#2022 #W3पालक का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल हाई शुगर का खतरा कम करते हैं। पालक में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम की मात्रा कम करने और रक्त वाहिकाओं का तनाव कम करने में मददगार होता है।सर्दियों में इस रेसिपी से बना गर्मागर्म पालक पराठा सबको बहुत पसंद आता है। यह एक बहुत ही जल्दी बनने वाली आसान सी रेसिपी है।

#CA2025पालक में आयरन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैपालक में मौजूद आयरन की वजह से खून की कमी पूरी होती हैपालक में विटामिन ए, सी,और के मौजूद होते है जिसकी वजह आंखों की रोशनी ,इम्युनिटी,और बोन हेल्थ के बहुत लाभ दायक है।पालक को हमेशा डाइट में लेनी चाहिए।