#brबिर्याणी मधला एक हेल्दी ऑप्शन.ह्यात अजिबात तेल वापरले नाही.आणि साधा राइस न वापरता ब्राऊन राइस वापरला आहे.ही चिकन बिर्याणी हेल्दी आहेच आणि चवीला पण उत्कृष्ट आहे.

#डाएट रेसिपीब्राऊन राइस हा मुख्यत हातसडीच्या तादंळाप्रमाणे असतो मात्र तो खूप मऊ होत नाही. एक वाटी जरी भात खाल्ला तरी पोट भरते.हा भात बारिक गॅसवर शिजवला जातो कारण यास शिजण्याकरिता वेळ लागतो. ग्लूटेन फ्री असतो हा तांदूळ. यात डायेटरी फायबर्स असतात.

#cpm3 शुगर फ्री ब्राऊन राइस खीर केली आहे .हेल्दी आहेच पण चवही मस्त आहे.

#GA4 #week12#बिन्सबिन्स हा क्लू वापरून आज आपण वेटलाॅस रेसिपी बनवूयात.वजन कमी करण्यासाठी अनेक जण रेसिपी शोधात असतात तर चला मग सोप्या रेसिपीनी सुरवात करूयात.

#LOR

#मी डॉक्टर प्रीती साळवी मॅडम यांची ब्राऊन ब्रेड उपमा ही रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे.

आपण नेहमी दाल खिचडी वेगळ्या प्रकारची करून पाहतो तर आज मी वजन कमी करण्यासाठी ब्राऊन राईस दाल खिचडी करून पाहिली खूप छान आहे.

फोडणीचा भात खायचा तर वजन कमी करण्यासाठी ब्राऊन राईस करून पहावे म्हणुनच ही रेसिपी केली.

#फ्राइड पावसाळी मोसम, गणपती बाप्पाचे मोदक आणि सोबत, गरमागरम ,तिखट, चमचमीत टोमॅटो फ्राइड राइस ही एक स्वादिष्ट डिश आहे.टोमॅटो फ्राइड राइस ही झटपट बनणारी, टेस्टी, आणि आरोग्याला पोषक अशी डिश आहे. टोमॅटो फ्राईड राइस ला तुम्ही नास्ता, लंच आणि डिनर ला पण बनवून खाऊ शकता. तर चला मग टोमॅटो फ्राइड राइस कमी साहित्यात कसा बनाविला जातोहे आपण पाहूया.

#KGR अगदी झटपट बनणारी पनीर टोमॅटो भाजी रोजचे जिन्नस वापरून बनवता येते. खूप सोपी अशी ही भाजी आज आपण बनवूयात.

सात्विक पदार्थ रोजच्या आहारात असावेत.सात्विक म्हणजे जे पदार्थ कांदा लसूण विरहित असतात. म्हणजेच कमी मसाले वापरून बनवलेले पदार्थ जे पचायला हलके असतात. पडवळ भाजी हि भाजी सुद्धा सात्विक पद्धतीने चविष्ट बनवता येते. अगदी मोजकेच साहित्य वापरून.

पालेभाज्या मूलं बर्याच वेळा खायला नको म्हणतात अशावेळी त्यांचे आपण पराठे बनवतो पण भात हा असा पदार्थ आहे ज्यात आपण भाज्या वापरू शकतो आणि बनवू शकतो. वेगळी चव अनुभवायला मिळते.

#Eb14#w14

#EB14 #W14 पौष्टिक आणि बनवायला अगदी सोप्पा असा टॉमेटो राइस बनवून दाखवते.

#VNR#राइस रेसिपी

#CSRसर्व भाज्या चीज ब्राऊन ब्रेड सॉस यांचा सुंदर ब्रशेता होतो

वजन कमी करण्यासाठी ब्राउन राईस पुलाव करून पाहिला खूप छान रेसिपी आहे असे आवडत नाहीत म्हणून ही रेसिपी ट्राय केली

मसालेभाताला आणखी एक ऑप्शन म्हणजे हा भात

#hs सूप हा पदार्थ कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीला आवडते. मोरिंगा म्हणजे शेवगा हा खूप उपयोगी आहे. वजन कमी करण्यासाठी ही शेवगाच्या शेंगा उपयोगी येतात.

#BKR: पौष्टीक , मऊ इडली आणि नारळ(ओले खोबरे) चटणी ब्रेकफास्ट साठी बनवली आहे.

#सूप   पांढ-या तांदूळामध्ये तांदळाचे साल वेगळे केलेले असतात. तर ब्राउन राइसमध्ये तांदूळ हे सालींसोबत असतात. यामुळेच ब्राउन राइस आरोग्यासाठी खुप फायदेशीर आहे. ब्राउन राइसमध्ये बॉडीसाठी आवश्यक न्यूट्रिएंट्स जसे की, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि फॅटी अॅसिड्स पांढ-या तांदळाच्या तुलनेत जास्त असते.मटकीला मोड आणल्याने त्यातील गुणधर्मात वाढ होते. मटकी हा भारतीय आहारांमध्ये आवर्जून वापरला जातो. मटकी भिजवून कच्ची खाली जाते किंवा अर्धवट उकडून खाल्ली जाते. मटकीला मोड आणून सलाड किंवा सूप म्हणूनही सेवन केलं जातं. मटकीला मोड आणल्यानं त्यातील गुणधर्मात वाढ होते.मटकीमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असत. मटकीतील फायबर शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करतं, आहारात नियमित आयर्नयुक्त पदार्थांचा समावेश करणं गरजेचं आहे. मटकी हा आयर्नचा स्रोत आहे.रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.आज आपण पाहणार आहोत आरोग्याला पोषक, पौष्टिक ब्राउन राइस आणि मोड आलेल्या मटकीचे सूप झटपट बनणारे तब्येतीला उपयुक्त आणि फायदेशीर, स्वादिष्ट असे सूप.

टोमॅटो ऑम्लेट ही अतिशय झटपट आणि सोपी रेसिपी आहे बनवायला ही अतिशय सोपी आहे खूप कमी साहित्यात बनवता येते आणि चवीलाही उत्तम.नाश्ता झटपट आणि पोटभरीचा बनतो.

#EB14 #W14साऊथ इंडियन डिशेस पैकी भाताची एक चटपटीत रेसिपी म्हणजे टोमॅटो राइस.खूपच टेस्टी लागतो.

कधी कधी खूप कंटाळा आला किंवा अती उत्साह असेल की हा पदार्थ बनवला जातो माझ्या किचन मध्ये. चवीला वेगळे लागतो आणि मुलांना आवडतो. या राइस मध्ये तेल जास्त असेल तर हा चिकटत नाही. मग तुम्ही तांदूळ आवडी प्रमाणे वापरा.

#HLRनाॅनव्हेज मधील सर्वात लवकर पचवता येत असा प्रकार म्हणजे मासा होय.मासा हा शरिराला पोशक असतो.मग तो तुम्ही कसा ही खा.डाएट करण्यासाठी हा प्रकार खूप छान बनतो. कमी साहित्य वापरून बनवता येते.

#ब्रेकफास्ट#व्हेज टोमॅटो ऑम्लेट- शनिवारअतिशय टेस्टी असा हा पदार्थ. घरात असणारं साहित्य वापरून अगदी पटकन बनवता येणारा हा पदार्थ अगदी हेल्दी, पोटभरीचा असतो. टोमॅटो ऑम्लेट वेगवेगळ्या प्रकारांनी बनवलं जातं. माझी ही रेसिपी अगदी सोपी आहे. टोमॅटोचा रस वगैरे नाही काढावा लागत. पिठात मी बेसनाबरोबर तांदुळाचं पीठ आणि बारीक रवा घालते. त्यामुळे टोमॅटो ऑम्लेटला छान टेक्सचर येतं.

#लाडूकमी वेळात आणि कमी साहित्यात होणारी अशी ही ब्राऊन ब्रेड लाडू ची रेसिपी तुम्ही नक्की ट्राय करा.... आपल्या घरातल्या लहान मुलांच्या टिफीन मध्ये सुद्धा ही देऊ शकता.... तसेच भूक लागली की पटकन तोंडात टाकता येते....

#लंचमसाले भात बनवायला कोणत्याही निमित्त्याची गरज नसते झटपट होणारा हा पदार्थ खायला मस्त आणि झटपट बनवता येतो.

#GA4#week19#कीवर्ड ब्लॅक राइसगोल्डन एप्रन 4विक19 मधील पझल क्रमांक 19 मधील की वर्ड ब्लॅक राइस ओळखून मी ब्लॅक राइस पुलाव केला आहे .हा तांदूळ म्हणजे पौष्टिकते भांडारच चव वेगळी आहे थोडा स्टिकी वाटत असला तरी हेल्थ साठी अतिशय ऊत्तम पर्याय आहे.

#cpm6Week6जिरा राइसभात हा आपल्या जेवणातला अविभाज्य घटक आहे. जीरे हे पचनास मदत करतात म्हणून जिरा राइस बनवूयात.