இறால் தலைப்பாகட்டு பிரியாணி

Dhanisha Uthayaraj
Dhanisha Uthayaraj @cook_18630004
Chennai

#nutrient1 #book உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கடல் உணவுகளில் அதிகம் உள்ளன. கடல் உணவுகளில் ஒன்றான இறாலில் அதிகளவு புரதமும் (Protein) மற்றும் வைட்டமின் “டி” (Vitamin D) அடங்கியுள்ளது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இறாலில் ஹெபாரின் என்ற பொருள் அடங்கியுள்ளதால் கண் பார்வை சிதைவிலிருந்து காக்கும். முக்கியமாக கணினி முன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது. இறாலில் உள்ள கனிமங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும் தசைகள் வலுவடையும். புரதம், கால்சியம் (Calcium), பொட்டாசியம் (Potassium) மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளதால் எலும்பு சிதைவுகள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.

இறால் தலைப்பாகட்டு பிரியாணி

#nutrient1 #book உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கடல் உணவுகளில் அதிகம் உள்ளன. கடல் உணவுகளில் ஒன்றான இறாலில் அதிகளவு புரதமும் (Protein) மற்றும் வைட்டமின் “டி” (Vitamin D) அடங்கியுள்ளது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இறாலில் ஹெபாரின் என்ற பொருள் அடங்கியுள்ளதால் கண் பார்வை சிதைவிலிருந்து காக்கும். முக்கியமாக கணினி முன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது. இறாலில் உள்ள கனிமங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும் தசைகள் வலுவடையும். புரதம், கால்சியம் (Calcium), பொட்டாசியம் (Potassium) மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளதால் எலும்பு சிதைவுகள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

  1. இறால் தேவைக்கு
  2. சீரக சம்பா அரிசி தேவைக்கு
  3. 5 பெரிய வெங்காயம்
  4. 1 பிரியாணி இலை
  5. 5 தக்காளி
  6. 3 பச்சை மிளகாய்
  7. இஞ்சி பூண்டு விழுது
  8. 2 பட்டை
  9. 5 கிராம்பு
  10. 2 ஏலக்காய்
  11. 2டேபிள்ஸ்பூன் சோம்பு
  12. 20 பூண்டு
  13. இஞ்சி சிறிய துண்டு
  14. 1 டேபிள் ஸ்பூன் மல்லித் தூள்
  15. 1டேபிள்ஸ்பூன் வத்தல் தூள்
  16. 1டேபிள்ஸ்பூன் கரம் மசாலா
  17. தாளிக்க எண்ணெய்
  18. பொரிக்க எண்ணெய்
  19. தண்ணீர் தேவைக்கு
  20. தேவைக்கு உப்பு
  21. மல்லிக்கீரை சிறிதளவு

சமையல் குறிப்புகள்

  1. 1

    முதலில் இறாலை சுத்தம் செய்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

  2. 2

    பெரிய வெங்காயம் தக்காளி பச்சைமிளகாய் இஞ்சி-பூண்டு விழுது ஆகியவற்றைப் சிறிது சிறிதாக நறுக்கி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இப்பொழுது 2 டேபிள்ஸ்பூன் மல்லி எடுத்து பொடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

  3. 3

    இப்பொழுது இறால் உடன் இஞ்சி-பூண்டு விழுது நறுக்கிய பச்சை மிளகாய் ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மல்லித்தூள் மஞ்சள் தூள் மல்லித் தழை ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக கலந்துவிட வேண்டும்.

  4. 4

    இப்பொழுது மசாலா தடவிய இறாலை ஒரு 20 நிமிடம் ஊறவிடவும். இப்பொழுது ஒரு பாத்திரத்தில் பொரிக்க தேவையான அளவு எண்ணெய் சேர்த்து அதில் பெரிய வெங்காயத்தை பொரித்து எடுத்துக் கொள்ளவும். தேவையான சீரக சம்பா அரிசியை ஊற வைத்துக் கொள்ளவும்.

  5. 5

    இப்போது ஒரு குக்கரில் தாளிக்க எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும் அதோடு 2 டேபிள் ஸ்பூன் நெய்யையும் சேர்க்கவேண்டும். எண்ணெய் காய்ந்ததும் அதில் பட்டை சோம்பு ஏலக்காய் சீரகம் பிரியாணி நட்சத்திர சோம்பு ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக வதக்க வேண்டும். நறுக்கி வைத்திருக்கும் பெரிய வெங்காயத்தை அதோடு சேர்த்து நன்றாக வதக்க வேண்டும். வெங்காயம் வதங்கிய பின்பு அதோடு தக்காளி மற்றும் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து வதக்க வேண்டும்.

  6. 6

    இதற்கு மசாலா தயார் செய்வதற்கு ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் இஞ்சி பூண்டு சின்ன வெங்காயம் மல்லித்தழை சிறிதளவு தக்காளி ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக அரைத்து எடுக்க வேண்டும்.

  7. 7

    தக்காளி வழங்கிய பின்பு அரைத்து வைத்திருக்கும் மசாலாவை அதனோடு சேர்க்கவேண்டும் தேவையான அளவு தண்ணீரையும் சேர்த்துக் கொள்ளவும். இப்பொழுது ஊறவைத்து வைத்திருக்கும் சீரக சம்பா அரிசியை அதனோடு சேர்த்து தேவையான அளவு உப்பு மல்லித்தழை சேர்த்துக் கொள்ளவும். அதோடு வைத்திருக்கும் இறால் சேர்த்து நன்றாக கிளறி விடவும். மூடி வைத்து மிதமான சூட்டில் ஒரு விசில் வரும் வரை காத்திருக்கவும்.

  8. 8

    பின்பு அதன் மேல் பொரித்து வைத்திருக்கும் வெங்காயம் மற்றும் நெய் சேர்த்து நன்றாகக் கிளறி விடவும்.

  9. 9

    சுவையான மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள இறால் பிரியாணி ரெடி. நன்றி

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Dhanisha Uthayaraj
Dhanisha Uthayaraj @cook_18630004
அன்று
Chennai
My life at home gives me absolute joy. .
மேலும் படிக்க

Similar Recipes