ப்ளூ பெர்ரியில் ஸ்மூத்தி
#nutrient2 #book. 100 கிராம் ப்ளூ பெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பு
Vitamin A 54.0 IU
Retinol Activity Equivalent 3.0 mcg
Beta Carotene 32.0 mcg
Lutein+Zeaxanthin 80.0 mcg
Vitamin C 9.7 mg
Vitamin K 19.3 mcg
Folate 6.0 mcg
Food Folate 6.0 mcg
Dietary Folate Equivalents 6.0 mcg
Choline 6.0 mg
ப்ளூ பெர்ரியில் ஸ்மூத்தி
#nutrient2 #book. 100 கிராம் ப்ளூ பெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பு
Vitamin A 54.0 IU
Retinol Activity Equivalent 3.0 mcg
Beta Carotene 32.0 mcg
Lutein+Zeaxanthin 80.0 mcg
Vitamin C 9.7 mg
Vitamin K 19.3 mcg
Folate 6.0 mcg
Food Folate 6.0 mcg
Dietary Folate Equivalents 6.0 mcg
Choline 6.0 mg
சமையல் குறிப்புகள்
- 1
முதலில் ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் ப்ளூ பெர்ரி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதோடு 2 கப் பால் அரை கப் தயிர் 3 ஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாக அரைத்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- 2
சுவையான மற்றும் சத்தான ப்ளூ பெர்ரி ஸ்மூத்தி ரெடி. நன்றி
குக்ஸ்னாப்ஸ்
எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!
Similar Recipes
-
கேரட் கேக் (Carrot Cake Recipe in Tamil)
#nutrient2 #book #goldenapron3 carrot vitamin A, C, H & B6
-
Chilled custard drink (Chilled custard drink Recipe in Tamil)
#nutrient2 #bookபால் வைட்டமின் A, D, E, K உள்ளதுமாதுளை பழத்தில் வைட்டமின் C
-
அவகாடோ ஸ்மூத்தி (Avocada smoothie Recipe in Tamil)
Fibre 7%Iron 3%Calcium 1%Vitamin A 2%Vitamin C 16%Vitamin B-6 15%Magnesium 7%#nutrient3
-
கோவை ஸ்பெஷல் காளான் மசாலா
#nutrientகோஸில்Vitamin - c ,k, b6 நிறைந்துள்ளது, காளானில் b,c,d vitamin உள்ளது.
Ilavarasi -
பப்பாளிபழ ஸ்மூத்தி\பப்பாயா ஸ்மூத்தி
#nutrient2பப்பாளி பழத்தில் நிறைய விட்டமின் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது
-
Meringue(முட்டையின் வெள்ளை) வெண்ணிலா கிரீம் frosting (Meringue venilla cream frost Recipe in Tamil)
#nutrient2 #book (egg vitamins A,D, E, B12) lemon vitamin c -
மாதுளம் பஞ்ச்(pomegranate punch) (Maathulam punch Recipe in Tamil)
#nutrient2 (vitamin c and k) -
உருளைக்கிழங்கு மசாலா இட்லி
#nutrient2உருளைக்கிழங்கில் Vitamin - c, b6 சத்து நிரம்பியுள்ளது. Ilavarasi -
-
-
புதினா டீ (Puthina tea Recipe in Tamil)
#nutrient2புதினாவில் விட்டமின்கள் A, B-6, C, K அடங்கியுள்ளது. நிறைய பயனுடையது. எளிமையான புதினா டீ ரெசிபியை பார்ப்போம் -
சிக்கன் plate ஷவர்மா (Chicken Plate shawarma Recipe in Tamil)
#nutrient2 #book (சிக்கன் -வைட்டமின் b3, தக்காளி வைட்டமின் B & C, முட்டை(மயோனைஸ் ) - வைட்டமின் A, E, D, B12, வெள்ளரிக்காய் - வைட்டமின் k) -
கேரட் சேமியா பாயசம்
#Carrot#Bookஇன்று அமாவாசை என்பதால் கேரட் பாயசம் செய்து சாமிக்கு படைத்தேன்.கேரட் தாவரத்தில் தங்கம் என்று கூறப்படுகிறது .கேரட்டில் வைட்டமின் A சத்து உள்ளது .இதில் உள்ள பீட்டாகேரோட்டின் கண் பார்வை குறைபாடு சரி செய்து ,சரும பொலிவையும் அதிகரிக்கும் .
-
கேரட் ரவா கேசரி #book #nutrient2
கேரட்டில் வைட்டமின் A, C மற்றும் வைட்டமின் b1, 2, 3 மேலும் நிறைந்த சத்துக்கள் உள்ளது.
-
கேரளா old version எலுமிச்சை ஊறுகாய்
#nutrient2 #goldenapron3 (வைட்டமின் C) -
-
முருங்கைக்கீரை கஞ்சி (Murunkaikeerai kanji Recipe in Tamil)
#nutrient2 #goldenapron3 moringa is rich in Vitamin A, B1, B2, B3, C, and minerals.
-
பிஸ்சா சாஸ் (pizza sauce)
#nutrient2 #goldenapron3(தக்காளி வைட்டமின் C, வெங்காயம் வைட்டமின் B & C) -
தாட்பூட் மில்க் ஷேக் வித் ஐஸ்கிரீம் (Thatboot milkshake with icecream Recipe in Tamil)
#nutrient2 #book -
கிறிஸ்பி ஆனியன் ரிங்ஸ் வித் ட்விஸ்ட் Crispy onion rings with twist
#nutrient2 #book #goldenapron3(வெங்காயம் வைட்டமின் B & C, உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின் C & B6, தயிர் வைட்டமின் B3, B5 &B12) சுவையான மொறு மொறு ரெஸ்டாரெண்ட் ஸ்டைல் ஆனியன் ரிங்ஸ் ஐ இனி வீட்டிலே செய்யலாமே -
வாழைப்பழம் பணியாரம்
#goldenapron #book ஊரடங்கு கட்டுப்பாடு இருப்பதினால் தோப்பில் உள்ள வாழைப்பழத்தை வைத்து பணியாரம் செய்தோம். -
-
-
-
மீதமான குழல் புட்டில் இனிப்பான சத்தான நாட்டு சர்க்கரை லட்டு.
#leftover.. don't waste food..
-
தக்காளி ரசம்
#Nutrient 2 #bookதக்காளியில் விட்டமின் C,k,A இருக்கிறது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த தக்காளி இருதய நோய் வராமலும் கேன்சர் வராமலும் இருக்க உதவி புரிகிறது. பொட்டாஷியம் நிறைந்த தக்காளி ரசம் இதோ.
-
-
-
-
More Recipes
கமெண்ட்