வெறும் வாணலியில் உளுந்து பச்சரிசியை வாசனை வரும் வரை வறுத்துக் கொள்ளவும் பிறகு ஆறிய பிறகு மிக்ஸி ஜாரில் பொடியாக அரைத்துக்கொள்ளவும் பிறகு அரைத்த மாவை சலித்து ஒரு கப்பில் எடுத்துக் கொள்ளவும்... பிறகு சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி கட்டியில்லாமல் கரைத்துக்கொள்ளவும்

ஒரு கப்பில் நாட்டு சர்க்கரையை சிறிது தண்ணீர் விட்டு நன்றாக காய்ச்சி வடிகட்டி எடுத்துக் கொள்ளவும்

இப்போது ஒரு வானலியில் காய்ச்சிய நாட்டு சக்கரை இசைக்கவும் நாட்டு சக்கரை கொதிவந்தவுடன் கலந்து வைத்துள்ள உளுந்த மாவை சிறிது சிறிதாக சேர்த்து கைவிடாமல் மிதமான தீயில் கிளறிக் கொண்டே இருக்கவும்

உளுந்த மாவு வாசனை நன்றாக வந்தவுடன் வாணலியில் ஒட்டாமல் திரண்டு வரும் பொழுது நெய் அல்லது நல்லெண்ணெய் சேர்த்து நன்றாக கிளறவும் கையை வைத்து தொட்டுப் பார்க்கவும் மாவு ஒட்டாமல் வந்தால் அதுவே சரியான பதம்

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு வலுசேர்க்கும் உளுந்தங்களி தயார்