1 மேஜைக்கரண்டி சியா விதையை 1/2 கப் பாலிலும், 1 மேஜைக்கரண்டி சியா விதையை சாக்லேட் பவுடரில் கலந்து தேவையான அளவு சர்க்கரை சேர்த்து கலந்து இரவு முழுவதும் பிரிட்ஜில் வைக்கவும்.

காலையில் நன்கு ஊறி வரும்.

காலையில்... உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி கொள்ளவும் ‌

ஒரு பெரிய கப்பில் முதலில் வெட்டி வைத்துள்ள பழத்தை போட்டு அதன்மேல் பாலுடன் கலந்த சியா கலவையை போடவும்

அதன்மேல் பழங்கள் சேர்த்து பின் சாக்லேட் சியா கலவையை போட்டு பழங்கள் சேர்த்து கடைசியாக வால்நட் வைத்து அலங்கரித்து காலை சிற்றுண்டி யாக பறிமாறவும்

குறிப்பு :- இடை குறைப்பதற்கு நன்கு பலன் அளிக்கும்.