#combo3

#காலைஉணவுகள்

#book

#breakfast

#breakfast

#COLOURS3

மதிய உணவு

#Combo3

#குழந்தைகள்டிபன்ரெசிபி

#everyday3 பொதுவாகவே இரவு நேரத்தில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைத்து வயதினரும் ஆவியில் வேக வைத்த இட்லி, இடியாப்பம் இவைகளை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது. அதிலும் இடியாப்பத்துடன் பசும்பால் சேர்த்து சாப்பிடும் பொழுது எளிதில் ஜீரணமும் ஆகும் அதே சமயம் பால் சேர்த்து இருப்பதால் நல்ல உறக்கமும் வரும்

வயிற்றுக்கு நல்லது. தேங்காய் பால் அல்லது சர்க்கரையுடன் சாப்பிடலாம்.

# book

#வட்டாரம்

கேரளாவின் காலை உணவு மெனுவில் இடியாப்பம் ஒரு பிரபலமான உணவாகும், இது அரிசி மாவு மூலமாக தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நூலப்பமாகவும் அழைக்கப்படுகிறது.

#combo3 காலை வேளை உணவாக அவிக்க வைத்து செய்யப்படும் உணவுகளை உண்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. அப்படிப்பட்ட தமிழர்களின் பாரம்பரிய ஒரு காலை உணவு வகை தான் இடியாப்பம்

#combo3

#chefdeena

மாவு உப்பு நல்லெண்ணெய் ஊற்றி வென்னீர் கலந்து பிசையவும். இடியாப்பம் பிழியவும். மல்லி, மிளகு, எள்,க.பருப்பு,வ.மிளகாய்2,வெந்தயம்போட்டு வறுத்து தூளாக்கி பின் கடாயில் நல்லெண்ணெய் ஊற்றி பெருங்காயம் கடுகு உளுந்து வறுத்து புளித்தண்ணீர் கெட்டியாக ஊற்றி உப்பு போட்டு கொதிக்கவும் தூள் 2ஸ்பூன் போட்டு வறுத்த கடலை போடவும்.இதில் இடியாப்பம் பிரட்டி வைக்கவும். புளிக்காய்ச்சல் இடியாப்பம் தயார். கடுகு,உளுந்து, வரமிளகாய், ப.மிளகாய், பெரூங்காயம்,கறிவேப்பிலை தேங்காய் எண்ணெய் விட்டு கடாயில் வறுத்து தக்காளி வெங்காயம் தேவையான உப்பு போட்டு வதக்கவும். பின் இடியாப்பம் போட்டு கிண்டவும்.தேங்காய் துறுவல் போடவும். தக்காளி இடியாப்பம் தயார்

#combo3

# comba 3

#combo3

#combo3

#combo3 இடியாப்பம்

#combo3#week3.... ஆரோக்கியமான சுவையான இடியாப்பம்....

#பெப்பர்

#Combo 3 இடியாப்பம் செய்ய முதலில் புழுங்கல் அரிசி ஊறவைத்து தண்ணீரில் சுத்தம் செய்து அரிசியை காயவைத்து மிக்சியில் பவுடர் செய்து சிறிது உப்பு சுடு நீர் கலந்து மாவை பிசைந்து இடியாப்ப குழலில் பிழிந்து இட்லி பானையில் வேக வைத்து எடுக்கும் போது சூப்பராண இடியாப்பம் சுலபமாக சூப்பர் நன்றி

#Colours3

குழந்தைகள் முதல் முதியவர் வரை அனைவருக்கும் எற்ற உணவு

#Combo3