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POLPETTE (o hamburger) ALLE FABACEAE
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Foto di POLPETTE (o hamburger) ALLE FABACEAE

POLPETTE (o hamburger) ALLE FABACEAE

Luciano Buttarelli
Luciano Buttarelli @cook_7638108
verona

Le polpette sono normalmente realizzate con quello che si possiede in casa o nell'orto,ma spesso si cerca di trovare ingredienti diversi per cambiare gusto.Tutte le famiglie delle FABACEAE (piante leguminose) sono tra le verdure che contengono le maggiori proteine vegetali e anche vitamine,potassio, magnesio,oltre alle fibre che regolano l'organismo.
Queste che vi propongo,oltre essere veloci nel prepararle sono abbastanza buone per chi ama le polpette vegetali.

Le polpette sono normalmente realizzate con quello che si possiede in casa o nell'orto,ma spesso si cerca di trovare ingredienti diversi per cambiare gusto.Tutte le famiglie delle FABACEAE (piante leguminose) sono tra le verdure che contengono le maggiori proteine vegetali e anche vitamine,potassio, magnesio,oltre alle fibre che regolano l'organismo.
Queste che vi propongo,oltre essere veloci nel prepararle sono abbastanza buone per chi ama le polpette vegetali.

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POLPETTE (o hamburger) ALLE FABACEAE

Luciano Buttarelli
Luciano Buttarelli @cook_7638108
verona

Le polpette sono normalmente realizzate con quello che si possiede in casa o nell'orto,ma spesso si cerca di trovare ingredienti diversi per cambiare gusto.Tutte le famiglie delle FABACEAE (piante leguminose) sono tra le verdure che contengono le maggiori proteine vegetali e anche vitamine,potassio, magnesio,oltre alle fibre che regolano l'organismo.
Queste che vi propongo,oltre essere veloci nel prepararle sono abbastanza buone per chi ama le polpette vegetali.

Le polpette sono normalmente realizzate con quello che si possiede in casa o nell'orto,ma spesso si cerca di trovare ingredienti diversi per cambiare gusto.Tutte le famiglie delle FABACEAE (piante leguminose) sono tra le verdure che contengono le maggiori proteine vegetali e anche vitamine,potassio, magnesio,oltre alle fibre che regolano l'organismo.
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Ingredienti

12 hamburger
  • una scatola di ceci (già cotti)
  • una scatola di fagioli cannellini e misti
  • una confezione di verdure grigliate surgelate
  • mezza cipolla bianca
  • 1uovo
  • gr.100 di formaggio grana grattugiato
  • q.bolio extra e sale
  • per l'impanatura un misto al 50% di farina di mais e pane grattugiato
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Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Aprire le due scatole di legumi e versarli in uno scolino ed eliminare il liquido della confezione,poi sciacquarli bene e versarli in un frullatore e ridurre il tutto.

  2. 2

    Poi mettere il composto in una terrina e aggiungere il formaggio grana e 1 uovo e tenere da parte.

  3. 3

    In un tegame mettere la cipolla ben tritata assieme alla confezione delle verdure grigliate,salare,un goccio d'olio e cuocere bene.

  4. 4

    Quando le verdure grigliate sono tiepide frullarle e poi aggiungerle al passato di legumi e amalgamare bene. Aggiungere del pane grattugiato rendendo il composto abbastanza morbido da poter formare delle hamburger con uno stampino apposito, per dare una forma simile alle hamburger di carne. Aggiustare di sale e lasciare riposare in frigorifero per mezz'ora in modo che il composto si insaporisca bene e si compatti.

  5. 5

    In un recipiente preparate l'impanatura versando metà pane grattugiato e metà farina di mais ed impanate le hamburger dopo averle dato una forma e grandezza che piace.

  6. 6

    In un ampio tegame ungere bene il fondo con olio extravergine di oliva e riscaldare bene,poi distribuire all'interno le Hamburger vegetali e appena si forma la crosticina su un lato,girarle e lasciare dorare. Porle su carta da cucina o meglio su cara paglia,lasciare intiepidire e servire assieme ad insalatina mista fresca

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Luciano Buttarelli
Luciano Buttarelli @cook_7638108
il 02 luglio 2017 07:11
verona
Seguite le mie ricette anche su www.facebook.com/36.LUCIANO/sono un cuoco di casa che cucina ogni giorno per la mia famiglia e ho iniziato per passione e per necessità dal 1976 e nelle mie ricette cerco sempre di migliorarle con nuove idee ed ingredienti per dare un giusto equilibrio a ciò che cucino
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