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Veggy Chowder

Cookie&Cream
Cookie&Cream @cook_40017046

あっさり味のスープです。
野菜ときのこの味がスープによく出ています。ダイエット中の方にもおすすめです。

Veggy Chowder

あっさり味のスープです。
野菜ときのこの味がスープによく出ています。ダイエット中の方にもおすすめです。

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/2個
  2. ブロッコリー(茎) 半株分
  3. ニンジン 1/2本
  4. まいたけ 半株
  5. しいたけ 2枚
  6. えのき 半株
  7. 冷凍コーン 1カップ
  8. コンソメスープ 3カップ
  9. 牛乳 1カップ
  10. 少々
  11. コショウ 少々
  12. コーンスターチ 大さじ2+水倍量
  13. バター お好みで

作り方

  1. 1

    〔コンソメスープを作っておく〕

    野菜・きのこ類を薄切り(1㎝角)に切りそろえる。

  2. 2

    鍋に大さじ1のオリーブオイルを入れ、玉ねぎをいためる。玉ねぎが透明になったらニンジンとブロッコリーの茎を加えてさらにいためる。

  3. 3

    2にコーン、きのこ類を順に入れ、全体に油が通る程度に炒め、そこにコンソメスープを加えて煮る。
    (塩コショウで味付け)

  4. 4

    3の野菜が柔らかくなったらバターを加えて弱火に。
    次に牛乳を加えて煮立たないような火加減で。

  5. 5

    4で全体が温まれば、水溶きコーンスターチを加えもうすこし煮て、出来上がり

  6. 6

    注意)牛乳を加えた後に煮立たせると膜ができちゃうのでご用心。あくまで弱火でコトコトです。

コツ・ポイント

バターは風味付けだけに使いました。チャウダーのあっさり版だとお考えください。(^^)

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素朴な味の食べ物が好きです。胃弱なのですが、すこしずつ克服していきたいと思います。お勧めがあれば教えてくださいね。
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