お気に入りサラダ インゲンとサツマイモのサラダ

hitomionuma
hitomionuma @cook_40017754

私のお気に入りサラダです。カロリー低めなうえに、インゲンとサツマイモ、サツマイモとクリームチーズの相性が抜群です。チーズがおいしいのでおつまみにもなるし、お弁当にも使えます。繊維質もたっぷりで便秘解消にも役立つかな?
このレシピの生い立ち
元はフランス料理のレシピでしたが、マヨネーズを使わずにクリームチーズを使ったら大ヒットでした。マヨネーズを使わないことでカロリーダウンもできちゃいました。

お気に入りサラダ インゲンとサツマイモのサラダ

私のお気に入りサラダです。カロリー低めなうえに、インゲンとサツマイモ、サツマイモとクリームチーズの相性が抜群です。チーズがおいしいのでおつまみにもなるし、お弁当にも使えます。繊維質もたっぷりで便秘解消にも役立つかな?
このレシピの生い立ち
元はフランス料理のレシピでしたが、マヨネーズを使わずにクリームチーズを使ったら大ヒットでした。マヨネーズを使わないことでカロリーダウンもできちゃいました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4-6人分
  1. さやいんげん 250g
  2. さつまいも 100g
  3. レーズン 30-50g
  4. クリームチーズ 80-100g
  5. 黒こしょう 適宜

作り方

  1. 1

    さやいんげんを塩を入れたお湯で堅めに茹でます。サツマイモは皮付きのまま丸ごと茹でます。切ってから茹でるよりも栄養価の損失が少なくてすみます。

  2. 2

    インゲンを2センチくらいの長さに切り、サツマイモも同じくらいの大きさに切ります。

  3. 3

    クリームチーズはレンジにかけるなどして、柔らかくしておきます。野菜を茹でている間にその鍋で湯煎にかけても柔らかくなります。チーズの種類によっては牛乳やヨーグルトでのばしてもかまいませんが、チーズだけで十分柔らかくなると思います。

  4. 4

    3のチーズにインゲンとサツマイモとレーズンを入れよくあえます。サツマイモはつぶれても結構おいしいです。塩・胡椒で味を調えます。すぐにでも食べられますが一度冷やして味がなじんでからの方が一層おいしいです。

コツ・ポイント

レーズンの代わりにパイナップルを入れてもよくあいます。今回は飾りにクルミをトッピングしました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
hitomionuma
hitomionuma @cook_40017754
に公開
このサイトに出会って以来、すっかり創作好きになってしまいました。「こういうもの、ふつう家では作らないよね?」というようなものを作るのが大好きです。
もっと読む

似たレシピ