鶏胸肉の治部煮

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全量300kcal 食物繊維5.5g タンパク質50g(一人前カロリー80kcal 食物繊維1.4g タンパク質12g)

鶏胸肉の治部煮

全量300kcal 食物繊維5.5g タンパク質50g(一人前カロリー80kcal 食物繊維1.4g タンパク質12g)

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材料

4人分
  1. 胸肉210g
  2. 人参70g
  3. 椎茸100g
  4. だし汁1と1/2カップ
  5. 醤油大匙2
  6. カロリー0甘味料小匙1

作り方

  1. 1

    人参は拍子切りにして下茹でする。椎茸は4mm幅、胸肉は一口大に切っておく。

  2. 2

    だし汁に醤油、砂糖を入れ、煮立ったら胸肉を入れ、かぶせるように椎茸と人参を加え、5分ほど煮る。

  3. 3

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