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低価格高たんぱく!血合いのピリカラ
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低価格高たんぱく!血合いのピリカラ-レシピのメイン写真

低価格高たんぱく!血合いのピリカラ

flatbeat
flatbeat @cook_40021013

一食(写真分量)100g140kcalたんぱく質は17g摂れます。しかも500g50円だったので一食20円しません。
このレシピの生い立ち
低カロリーな血合い料理が作りたくて

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低価格高たんぱく!血合いのピリカラ

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材料

5人分
  • マグロの血合い500g
  • 豆板醤大匙1
  • 赤味噌大匙2
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作り方

  1. 1

    血合いはざるに広げて、熱湯をかける。その後豆板醤と赤味噌を混ぜたものを絡め、しばらく放置しておく。(ボールなどに入れて、時々血合いを崩さないように混ぜること)

  2. 2

    鍋に1のものを入れて、かぶるぐらいの水を入れ、煮る。時々あくを取る。

  3. 3

    大根や人参など根菜を入れてもいいと思います。

コツ・ポイント

血合いは一度湯通しして、豆板醤と味噌に漬けておきます。そうすると臭みがなくなります。

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flatbeat
flatbeat @cook_40021013
2004/05/29 13:22に公開
節約レシピ沖縄郷土料理高タンパク低カロリー料理食物繊維
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まぐろ 赤みそ

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