ダイエット･レシピ 卵のサンドイッチ
ひろぴーまん @cook_40023647
ダイエット中なので、簡単で、ヘルシーな、一人ご飯を心がけています。下記の材料で作ると430cal.です。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーな一人お昼ご飯を、考案中です。
カロリーは http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html で、調べました。
ダイエット･レシピ 卵のサンドイッチ
ダイエット中なので、簡単で、ヘルシーな、一人ご飯を心がけています。下記の材料で作ると430cal.です。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーな一人お昼ご飯を、考案中です。
カロリーは http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html で、調べました。
作り方
- 1
卵を溶いて、細く裂いたカニカマを入れる。
レタスは洗って、水気を取っておく。
- 2
フライパンにマーガリンを入れ火にかけ、マーガリンが溶けたら、1の卵を入れる。
半熟ぐらいのスクランブルエッグにして、火を止める。パンにはさむので、固まりではなく、平らな状態にしておくと後が楽。 - 3
食パンの上に2の卵をのせ、マヨネーズを少々のせる。（キューピーハーフの細い口で、４すじ位で５ｇ。）レタスをのせて、もう一枚のパンではさむ。
- 4
好みで、オーブントースターで軽く焼く。
コツ・ポイント
優しい味のサンドイッチです。コツはありません。塩味も優しいので、物足りない方は、溶いた卵に塩コショウで味付けしてください。
前もってトーストしたパンで作っていいと思います。
マヨネーズの使いすぎは、一気にカロリーを上げますので、ダイエット中の方は気をつけてください。
似たレシピ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ダイエット！アボガド・サンドイッチ＾＾ ダイエット！アボガド・サンドイッチ＾＾
ボリュームもあり、ヘルシーなサンドウィッチです！！アボガドは野菜系の果物で他の果物や野菜とあわせて食べると非常に健康に良いです。
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17414267
