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低カロ↓↓☆豆腐deステーキきのこあん
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低カロ↓↓☆豆腐deステーキきのこあん-レシピのメイン写真

低カロ↓↓☆豆腐deステーキきのこあん

makiki
makiki @cook_40027897

低カロなのに!!このボリューム!!年明けの疲れた体に&お財布にも優しい一品です☆
3/24調味料更新してます・・・すいません↓↓
このレシピの生い立ち
賞味期限が迫ってる木綿豆腐をメインに・・・と誕生しました!

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低カロ↓↓☆豆腐deステーキきのこあん

makiki
makiki @cook_40027897

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • きのこ(お好きなので) 合計2パックくらい
  • 青ねぎ 2本
  • ●水 300cc
  • ●和風だしの素 小さじ1
  • ●薄口しょう油 大さじ3
  • ●みりん 大さじ4
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーでくるみ、まな板などを乗せて水切りします。(30分くらい放置)
    ●の調味料は混ぜておく。

  2. 2

    水切りした豆腐を食べやすい大きさに切り、フライパンで焼き色がつくまで両面焼きます。
    焼けたらお皿に取り出す。

  3. 3

    そのままのフライパンで、きのこをしんなりするまで炒めたら、混ぜておいた調味料たちを投入!!

  4. 4

    青ねぎも加え、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
    取り出しておいた豆腐にかけたら出来上がりぃ~(≧▽≦)/

コツ・ポイント

水切りがめんどくさい時には、厚揚げを油抜きしても☆★☆ ただカロリーが・・・(;-;) いつも目分量なんで、お好みで味をつけてください☆ すいません・・・前に載せていた調味料は薄すぎでした・・・。3/24に更新してますm(--)m  それでもお好みの味にしてくださいね♪

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makiki
makiki @cook_40027897
2006/12/12 07:40に公開
作るのと食べるのが好き
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このレシピのキーワード

ステーキ キノコ もめん豆腐 青ネギ

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