ふんわり☆ヘルシー豆腐ハンバーグ

いつも作っているお肉のハンバーグの作り方で鶏挽肉と豆腐のハンバーグを作りました。柔らかくてあっさり、大根や青じそもたっぷり載せてヘルシーです。
このレシピの生い立ち
大根の消費とヘルシーでボリュームのあるメニューを・・・と。
ふんわり☆ヘルシー豆腐ハンバーグ
いつも作っているお肉のハンバーグの作り方で鶏挽肉と豆腐のハンバーグを作りました。柔らかくてあっさり、大根や青じそもたっぷり載せてヘルシーです。
このレシピの生い立ち
大根の消費とヘルシーでボリュームのあるメニューを・・・と。
作り方
- 1
豆腐の水を切っておきます。パン粉が水分を吸うし、水切りの時間がないときは適当にちぎって手で絞っておきます。
- 2
玉ねぎはみじん切りして水を切らずに使います。シメジもみじんぎり。
- 3
ボウルに挽肉・パン粉・豆腐・ナツメグ・ブラックペッパー・塩・ショウガ汁・卵を入れてしっかり混ぜます。均等になめらかな生地になるまでしっかりこねます。
- 4
生地を2等分して整形します。私はお弁当用に小さいのを2コ作りました。真ん中を少しくぼませておきます。
- 5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグたねを並べます。こんがりやけめが付くまで焼いたらひっくり返します。やわらかいので気を付けて。
- 6
出来るだけ小さい弱火にして蓋をし、10分間蒸し焼きにします。火の通り具合を確認して焼き時間を調節してください。
- 7
ソースを作ります。玉ねぎはみじん切り、トマトは種の部分を取り除いて細かく切ります。鍋にめんつゆと玉ねぎを入れて火にかけ、玉ねぎに火が通ったらレモン汁を加えます。味見をしてちょっぴり酸味があって甘みのあるソースになっていれば片栗粉で少しとろみをつけて完成。
- 8
大根はすりおろし、大葉は2枚を除いて千切りにします。
- 9
お皿にハンバーグを載せ、ソースをたっぷりかけて 大葉→大根おろし→千切りの大葉 の順に盛りつけてできあがり。
- 10
- 11
- 12
コツ・ポイント
鶏挽肉はたまたま160gだっただけなので200g位までなら増やしても大丈夫。
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