残った八つ頭の明太子あえ

麗しの聖母ひょう @cook_40027280
お正月用に下茹でした後に残ってしまった八つ頭(かしらいも)を利用。
ダイエットマヨネーズ使用でちょっぴりカロリーダウン。(1人前約120kcal。写真は2人前)
このレシピの生い立ち
正月に余った材料を片付ける料理なので、家にあるものだけで工夫しました。明太子ソースは、たいてい「生クリーム」が出てきますが、買うのが勿体なくってコーヒーフレッシュ(植物性100%)で代用しました。
残った八つ頭の明太子あえ
お正月用に下茹でした後に残ってしまった八つ頭(かしらいも)を利用。
ダイエットマヨネーズ使用でちょっぴりカロリーダウン。(1人前約120kcal。写真は2人前)
このレシピの生い立ち
正月に余った材料を片付ける料理なので、家にあるものだけで工夫しました。明太子ソースは、たいてい「生クリーム」が出てきますが、買うのが勿体なくってコーヒーフレッシュ(植物性100%)で代用しました。
作り方
- 1
八つ頭は、レンジで4-5分加熱して温めておく。
- 2
明太子、マヨネーズ、コーヒーフレッシュ、料理酒を混ぜてソースを作り、味が薄いようなら、塩・こしょうを加える。
(本格的な味をお望みなら、コーヒーフレッシュは生クリームにする) - 3
八つ頭とソースをあえる。
コツ・ポイント
熱いうちに全部あえること。ダイエットに食べるなら、マヨネーズ、コーヒーフレッシュはできるだけカロリーの低いものを使用すること。(普通のマヨネーズは大さじ1杯90kcalですが、ダイエットマヨネーズは同15kcalです)
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明太子の味を生かすためにあえて焼かない♪混ぜないから時短&少量マヨでカロリーダウン♪だけどちゃんと明太マヨ気分~♪ ドーリス蜜
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