残った八つ頭の明太子あえ

麗しの聖母ひょう
麗しの聖母ひょう @cook_40027280

お正月用に下茹でした後に残ってしまった八つ頭(かしらいも)を利用。
ダイエットマヨネーズ使用でちょっぴりカロリーダウン。(1人前約120kcal。写真は2人前)
このレシピの生い立ち
正月に余った材料を片付ける料理なので、家にあるものだけで工夫しました。明太子ソースは、たいてい「生クリーム」が出てきますが、買うのが勿体なくってコーヒーフレッシュ(植物性100%)で代用しました。

残った八つ頭の明太子あえ

お正月用に下茹でした後に残ってしまった八つ頭(かしらいも)を利用。
ダイエットマヨネーズ使用でちょっぴりカロリーダウン。(1人前約120kcal。写真は2人前)
このレシピの生い立ち
正月に余った材料を片付ける料理なので、家にあるものだけで工夫しました。明太子ソースは、たいてい「生クリーム」が出てきますが、買うのが勿体なくってコーヒーフレッシュ(植物性100%)で代用しました。

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材料

2人分
  1. 八つ頭(かしらいも) 茹でたもの200g
  2. 明太子 1腹
  3. マヨネーズ(ノンオイル) 大さじ2杯
  4. コーヒーフレッシュ(植物性) 1個
  5. 料理酒 小さじ1杯
  6. 塩、こしょう 適量

作り方

  1. 1

    八つ頭は、レンジで4-5分加熱して温めておく。

  2. 2

    明太子、マヨネーズ、コーヒーフレッシュ、料理酒を混ぜてソースを作り、味が薄いようなら、塩・こしょうを加える。
    (本格的な味をお望みなら、コーヒーフレッシュは生クリームにする)

  3. 3

    八つ頭とソースをあえる。

コツ・ポイント

熱いうちに全部あえること。ダイエットに食べるなら、マヨネーズ、コーヒーフレッシュはできるだけカロリーの低いものを使用すること。(普通のマヨネーズは大さじ1杯90kcalですが、ダイエットマヨネーズは同15kcalです)

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