味噌味が美味しい♪おから入りのおやき☆

美猫ちゃん
美猫ちゃん @cook_40026396

生地はおから入りでヘルシー★味噌も加わって味わい深いおやきです(^∇^)中身は残り物のおかずでOKです!1個あたり約100kcalです。

味噌味が美味しい♪おから入りのおやき☆

生地はおから入りでヘルシー★味噌も加わって味わい深いおやきです(^∇^)中身は残り物のおかずでOKです!1個あたり約100kcalです。

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材料

ミニサイズ5個分
  1. 強力粉 大6.1/2
  2. 生おから 50g
  3. ベーキングパウダー 小1
  4. ○はちみつ 小1
  5. 大1.1/3
  6. ○味噌 小2
  7. 残り物のおかず 適量
  8. サラダ油 小2

作り方

  1. 1

    おかずは細かく刻んでおく。*おかずはきんぴら、かぼちゃ煮、ひじき煮、肉味噌など何でも可。今回はきんぴらを使いました。

  2. 2

    ボールまたはビニール袋に●を入れざっと混ぜ、○を混ぜ合わせたものを加えてよくこねる。5~10分こねたら5等分にしてまるめる。

  3. 3

    2を手のひらでつぶして直径6センチ程の円形にし、中央におかずをのせる。周りの生地を中央に寄せるようにして閉じたら、手で少し潰すようにして平たい丸形に整える。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、とじ目のある側から弱火でじっくりと両面を焼く。菜箸やトングでつかみながら側面も焼いて出来上がり☆*途中、生地に火が通りにくいようだったら、蓋をして蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

おからの水分量によって分量の水を加減してください。

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美猫ちゃん
美猫ちゃん @cook_40026396
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究極のダイエットマニアです(*^0^*) でも甘~いお菓子やパンが大好き!! そんなわけで低カロリーレシピを試行錯誤する日々です(=^・ω・^=)☆           フードスペシャリスト、フードコーディネーター、栄養士の資格を持っています☆           
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