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すっぱおいしい!鯵の南蛮
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すっぱおいしい!鯵の南蛮-レシピのメイン写真

すっぱおいしい!鯵の南蛮

pakkun
pakkun @cook_40033756

すっぱいけどついつい食べてしまう。しかも野菜たっぷり!!
このレシピの生い立ち
スーパーで小あじが安く手に入ったので、野菜もたっぷり食べられる料理はないかなと考案。

すっぱいけどついつい食べてしまう。しかも野菜たっぷり!!
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スーパーで小あじが安く手に入ったので、野菜もたっぷり食べられる料理はないかなと考案。

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pakkun
pakkun @cook_40033756

すっぱいけどついつい食べてしまう。しかも野菜たっぷり!!
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スーパーで小あじが安く手に入ったので、野菜もたっぷり食べられる料理はないかなと考案。

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材料

2人分
  • 小あじ 6尾
  • ★酢(ミツカン黒酢) 50CC 
  • ★砂糖 大さじ2
  • ★酒 大さじ1
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • 小松菜 1/2株
  • ●めんつゆ(濃縮タイプ) 小さじ1
  • ●酢(黒酢) 小さじ1
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    あじは頭、ぜいご、内臓を取り、よく洗い塩をまぶしておく。

  2. 2

    小松菜はたっぷりのお湯で下湯でする。玉ねぎを薄く切り、にんじんは千切り、小松菜は3~4センチ幅にカットする。

  3. 3

    フライパンで玉ねぎ、にんじんを炒め、しんなりしたら●を入れ、混ざったら火を止める。

  4. 4

    ★の材料を大きめの器に混ぜておく。

  5. 5

    あじの水分をしっかり取り、片栗粉をまぶし、170度の油で二度揚げする。

  6. 6

    あがったら、★の入った器に入れる。このとき、じゅ~っと音がします。15分ぐらい浸しておきます。途中あじに酢がまんべんなく浸るようにひっくり返します。

  7. 7

    あじを器に盛り、いためた野菜をかけ、さらに浸しておいた★の汁を上からかけて出来上がり!!

コツ・ポイント

二度揚げしたらすぐに酢の入った漬け汁に入れる。

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pakkun
pakkun @cook_40033756
2008/02/07 00:31に公開
食べるの大好き、でも体型が気になる。毎日ヘルシーでおいしい料理に挑戦しています。
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このレシピのキーワード

小あじ 小松菜 片栗粉 にんじん 酒 玉ねぎ

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