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ローファット ベジ春巻き
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ローファット ベジ春巻き-レシピのメイン写真

ローファット ベジ春巻き

ナチュロパスAya
ナチュロパスAya @cook_40029191

油分を大幅にカット。揚げない焼き春巻きです。
このレシピの生い立ち
我が家では揚げ物をしないので、こんな風に春巻きを楽しんでいます。

油分を大幅にカット。揚げない焼き春巻きです。
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ローファット ベジ春巻き

ナチュロパスAya
ナチュロパスAya @cook_40029191

油分を大幅にカット。揚げない焼き春巻きです。
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我が家では揚げ物をしないので、こんな風に春巻きを楽しんでいます。

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材料

10個分
  • 人参 小1本
  • キャベツ 2枚
  • 春雨 一掴み
  • 干し椎茸 2個
  • 長葱 1本
  • 生姜 1カケ
  • ニンニク 1カケ
  • 春巻きの皮 10枚
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作り方

  1. 1

    干し椎茸を戻して、戻し汁と別々にし、椎茸は千切りにする。人参とキャベツ、長ネギも千切り。生姜、ニンニクは、卸しておく

  2. 2

    千切り野菜を炒め、椎茸の戻し汁半カップと葱・ニンニク・生姜・椎茸を加え、塩で味付ける。

  3. 3

    野菜がまだ半煮えの時に、戻していない春雨を加え、クタッとなったら、フライパンの中でハサミで切る。

  4. 4

    春雨が水分を全部吸ったら、大皿に広げてさまし、春巻きの皮で巻く。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひいて、並べる。上から更にオイルをスプレーかける。

  6. 6

    転がしながら、全面が焼けたら出来上がり。

コツ・ポイント

春雨が柔らかくなる前に水分がなくなったら、適宜足して下さい。酢醤油やからし醤油で頂くのを前提に薄味にしていますが、具にしっかり味をつけて、そのままか、からしだけつけて食べてもおいしいですよ。

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ナチュロパスAya
ナチュロパスAya @cook_40029191
2007/03/24 10:45に公開
オーストラリア在住19年目。『ヘルシーエイジング習慣』を世に広めるべく、ヘルシーエイジングマイスターとして活動をしています。ブログ<www.ameblo.jp/naturopathaya>
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このレシピのキーワード

春巻 春雨 にんじん キャベツ にんにく ほししいたけ しょうが 長ネギ

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