【置換ダイエット】おからクッキー おこげ-レシピのメイン写真

【置換ダイエット】おからクッキー おこげ

ねいこ
ねいこ @cook_40036546

ランチの置換えに!小腹がすいた時にちょっとつまめる ダイエットメニュー! 材料も少なく、簡単に出来ます。 10分もあれば完成!朝の忙しいときでも作れます。 写真は後々きれいに出来たらUP予定。
このレシピの生い立ち
【置換えダイエット】おからクッキーに飽きてきて、次はせんべいは??と上司の助言でした。甘いものからしょっぱいものなので組み合わせれば・・・結構飽きずに続けられそうです。

【置換ダイエット】おからクッキー おこげ

ランチの置換えに!小腹がすいた時にちょっとつまめる ダイエットメニュー! 材料も少なく、簡単に出来ます。 10分もあれば完成!朝の忙しいときでも作れます。 写真は後々きれいに出来たらUP予定。
このレシピの生い立ち
【置換えダイエット】おからクッキーに飽きてきて、次はせんべいは??と上司の助言でした。甘いものからしょっぱいものなので組み合わせれば・・・結構飽きずに続けられそうです。

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材料

  1. おから 30g
  2. ご飯 80g
  3. しらす干し 少々
  4. しょうゆ 少々

作り方

  1. 1

    おから臭さをとるためにレンジで2分ほどチンし、乾燥させる。 乾燥(粉末)おからの場合は 50gでそのまま使えます。

  2. 2

    材料すべてをビニール袋に入れてよくこねて薄くのばします。

  3. 3

    お好みの厚さ お好みの形にし、カットORちぎっていきます。 棒状にしても、薄くのばしてカットしていっても大丈夫! ここはお好みで☆

  4. 4

    電子レンジにクッキングペーパーを引き、その上に材料を並べます。その上に、またクッキングペーパーをのせます。

  5. 5

    電子レンジで、3分~5分 お好みでおごげを作ってください。

  6. 6

    あるときは、おつまみに!あるときはスープに!中華料理のおこげの変わりに使い方いろいろです。

コツ・ポイント

電子レンジでチンするときに、水分がものすごく出て、クッキングペーパーがベチョベチョになってしまいます。気になる場合は、途中で新しいクッキングペーパーに変えてください。
南瓜Ver 金時豆Ver 塩(ポッキー似)Verもお試しあれ♪

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