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ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね
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ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね-レシピのメイン写真

ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね

ミキコシ
ミキコシ @cook_40034045

豆腐たっぷりでとってもヘルシー♪材料も作り方もシンプルなので、簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグが好きなのですが、たねがゆるくなってしまうので、パン粉を加えてみたらまとまりやすくなりました。

豆腐たっぷりでとってもヘルシー♪材料も作り方もシンプルなので、簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグが好きなのですが、たねがゆるくなってしまうので、パン粉を加えてみたらまとまりやすくなりました。

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ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね

ミキコシ
ミキコシ @cook_40034045

豆腐たっぷりでとってもヘルシー♪材料も作り方もシンプルなので、簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグが好きなのですが、たねがゆるくなってしまうので、パン粉を加えてみたらまとまりやすくなりました。

豆腐たっぷりでとってもヘルシー♪材料も作り方もシンプルなので、簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグが好きなのですが、たねがゆるくなってしまうので、パン粉を加えてみたらまとまりやすくなりました。

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材料

2~3人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. 豆腐 1/2丁
  3. ねぎ 1本
  4. パン粉 1/2カップ
  5. しょうが(チューブ) 小さじ1/2
  6. ※しょうゆ 大さじ2
  7. ※砂糖 大さじ1
  8. ※みりん 大さじ1
  9. ※酒 大さじ2
  10. 塩、こしょう 適量
  11. サラダ油 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ねぎはみじん切りにし、豆腐は軽く水気を切る。
    材料をボールに入れ、塩、こしょうをしてしっかりと練り混ぜる。

    • ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね作り方1写真
  2. 2

    食べやすい大きさの小判型に成形する。

    (小さいものはお弁当用)

    • ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね作り方2写真
  3. 3

    油をうすく引いて熱したフライパンに、2を入れ、両面に焦げ目がつくまで焼く。

    • ふんわりヘルシー☆豆腐たっぷり鶏つくね作り方3写真
  4. 4

    ふたをして、弱火で5分ほど火を通す。(たねから水気が出るので、水などは加えなくてOK)

  5. 5

    ふたを取って、合わせておいた※を入れ、フライパンをゆすってからめる。

コツ・ポイント

やや薄味です。塩はしっかりと加えてください。好みでマヨネーズなどを付けても美味しいです。

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ミキコシ
ミキコシ @cook_40034045
2008/03/09 13:49に公開
お料理とお酒、ジャイアンツが大好きです♪平日は働く主婦ですが、毎日楽しみながらキッチンに立っています。ママ&妹と楽しくクックやってます☆
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