かぼちゃの皮を粗く剥き、一口大に切る。ラップをしてレンジで加熱。かぼちゃ100gなら600Wで４〜５分です。

かぼちゃをスプーンなどで潰し(少し形が残る位で)、ツナと混ぜる。マヨネーズ、塩、胡椒で味付け。