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じゅ~しぃ★簡単!鶏のヘルシーオーブン焼
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じゅ~しぃ★簡単!鶏のヘルシーオーブン焼-レシピのメイン写真

じゅ~しぃ★簡単!鶏のヘルシーオーブン焼

igamari
igamari @cook_40033311

鶏肉のやわらかくてジューシーな特徴がバッチリでてきます。次の日でも美味しい!お弁当にもおススメです!
このレシピの生い立ち
やわらかい鶏肉が食べたくて、いろいろ試して行き着いたレシピです。
ごまだれを作らなくても、ポン酢でさっぱりでも美味しいです。
ダイエット中の夫も喜んで食べてくれます。

鶏肉のやわらかくてジューシーな特徴がバッチリでてきます。次の日でも美味しい!お弁当にもおススメです!
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ごまだれを作らなくても、ポン酢でさっぱりでも美味しいです。
ダイエット中の夫も喜んで食べてくれます。

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じゅ~しぃ★簡単!鶏のヘルシーオーブン焼

igamari
igamari @cook_40033311

鶏肉のやわらかくてジューシーな特徴がバッチリでてきます。次の日でも美味しい!お弁当にもおススメです!
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やわらかい鶏肉が食べたくて、いろいろ試して行き着いたレシピです。
ごまだれを作らなくても、ポン酢でさっぱりでも美味しいです。
ダイエット中の夫も喜んで食べてくれます。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 長ネギ 1本
  3. しょうが 少々
  4. ごまだれ
  5.  ※練りゴマ 大さじ2
  6.  ※しょう油 大さじ1
  7.  ※みりん 大さじ1
  8.  ※味噌 小さじ1/4
  9. 鶏がらスープの素(細粒) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は両面フォークで刺し、火を通しやすくします。耐熱皿に皮を下にして並べ、料理酒を振りかけ、鶏がらスープ(細粒)もパラッっとかけます。その上にネギの青い部分少々を半分に割ってのせます。

  2. 2

    ラップをしてオーブン200℃で約20分。(機種によって調節してください)
    フォークの先で刺して
    透明な汁がでればOK、焼けてます。
    オーブンから出し、ラップをしたまま冷まします。

  3. 3

    ごまだれを作ります。※印すべてをボウルに入れ混ぜます。
    ネギをみじん切り(少し大きめの方が食感がいい)にします。
    鶏肉を薄切りにし、ごまだれとネギをのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏肉は焼いた後、ラップをしたまま冷ますと鶏肉がジューシーに仕上がります。

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igamari
igamari @cook_40033311
2007/04/26 07:29に公開
仕事をしながら家事をたのしんでます。旦那さんの「オイシイ!」の一言にさせられてます。
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