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オメガ3のアボカドツナマヨサラダ
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オメガ3のアボカドツナマヨサラダ-レシピのメイン写真

オメガ3のアボカドツナマヨサラダ

e84864
e84864 @cook_40018106

オメガ3の亜麻仁油と、オメガ9のアボカド使って、女性に嬉しいサラダを。
このレシピの生い立ち
美容に良いアボカドを女性向けの健康サラダにしたくて。鉄分のひじき、ツナの魚脂で枝豆のたんぱく質で元気に!

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オメガ3のアボカドツナマヨサラダ

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e84864 @cook_40018106

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材料

2人分
  1. アボカド 1個
  2. 枝豆 ひとつかみ
  3. 乾燥ひじき 小さじ1
  4. ツナ缶 1/2缶
  5. カニカマ 3本
  6. アマニ油 小さじ1
  7. マヨネーズ 大さじ1
  8. サラダ菜 6枚
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作り方

  1. 1

    乾燥ひじきは、お湯で戻しておく。枝豆をサヤから取り出しておく。

  2. 2

    アボカドは種を取って、食べやすい大きさにカット。

  3. 3

    後は、サラダ菜以外の材料全てを混ぜ合わせるだけ!アボカドが潰れないように気を付けてね!

  4. 4

    サラダ菜をお皿に敷いて、アボカドサラダを盛れば出来上がり!

コツ・ポイント

アマニ油は、オメガ3の不飽和脂肪酸でとても体に良いのですが、熱で壊れてしまうのでサラダで頂きましょう!

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e84864
e84864 @cook_40018106
2012/10/25 02:51に公開
なんでも人間が作るものならば、自分も出来るんじゃ?とか思いつつ・・・
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