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ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮
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ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮-レシピのメイン写真

ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮

yamase963
yamase963 @cook_40053631

大根と人参の水分のみでじっくり煮込む、素材の甘みと旨みたっぷりの彩り煮です。ヘルシーなのでダイエット中にも◎
このレシピの生い立ち
冬になると母が必ず作るあったかい1品。我が家では「けんちゃん」と呼んでます。ご飯にかけて、けんちゃん丼にするとスルスル食べられ、忙しい朝にこれだけ食べたりしています。

大根と人参の水分のみでじっくり煮込む、素材の甘みと旨みたっぷりの彩り煮です。ヘルシーなのでダイエット中にも◎
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ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮

yamase963
yamase963 @cook_40053631

大根と人参の水分のみでじっくり煮込む、素材の甘みと旨みたっぷりの彩り煮です。ヘルシーなのでダイエット中にも◎
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冬になると母が必ず作るあったかい1品。我が家では「けんちゃん」と呼んでます。ご飯にかけて、けんちゃん丼にするとスルスル食べられ、忙しい朝にこれだけ食べたりしています。

大根と人参の水分のみでじっくり煮込む、素材の甘みと旨みたっぷりの彩り煮です。ヘルシーなのでダイエット中にも◎
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冬になると母が必ず作るあったかい1品。我が家では「けんちゃん」と呼んでます。ご飯にかけて、けんちゃん丼にするとスルスル食べられ、忙しい朝にこれだけ食べたりしています。

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材料

4人分
  1. 大根 1本
  2. 人参 2本
  3. 豆腐 1丁
  4. シーチキン(お好みで) 1缶
  5. 白だし 150cc
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作り方

  1. 1

    大根と人参は皮をむいて、スライサーで千切りにする。

    • ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮作り方1写真
  2. 2

    鍋に①を入れ、白だしを入れて中火にかける。

    • ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮作り方2写真
  3. 3

    大根とにんじんの水分が出てきてグツグツと煮えてきたら、豆腐を手でくずしながら加える。

    • ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮作り方3写真
  4. 4

    (お好みで)シーチキンを入れる。

    • ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮作り方4写真
  5. 5

    時々全体をかき混ぜながら具材が煮えるまで弱火~中火で煮込む。

  6. 6

    大根とにんじんに完全に火が通って柔らかくなったら出来上がり。

    • ダイエットの味方☆大根と人参の彩り煮作り方6写真
  7. 7

    ※白だしの分量はお好みで調整してください。

コツ・ポイント

シーチキンを入れるとコクがでて美味しいのでオススメです。
冬野菜(ねぎや白菜)を一緒に煮込んでも◎

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yamase963
yamase963 @cook_40053631
2015/02/11 04:45に公開
つくれぽもらえるととても嬉しいです。つくれぽくださった皆様、本当にありがとうございます(^^♪主に便秘解消、ダイエット効果がありそうな食物繊維たっぷりメニューを載せることが多いです。最近の楽しみは美味しそうなお菓子レシピの検索&つくれぽすること(^_^)
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