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オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用
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オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用-レシピのメイン写真

オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用

小顔サロンきゅっと!
小顔サロンきゅっと! @cook_40054024

小麦粉、牛乳不使用。
ヘルシーなのに美味しいパンケーキです♫
このレシピの生い立ち
オートミールを使ってダイエッターでも満足できる美味しいパンケーキを作りたくて。

小麦粉、牛乳不使用。
ヘルシーなのに美味しいパンケーキです♫
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オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用

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小麦粉、牛乳不使用。
ヘルシーなのに美味しいパンケーキです♫
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材料

6枚分
  1. オートミール 100g
  2. ベーキングパウダー 3g
  3. 卵 1個
  4. てんさい糖(砂糖でも可) 50g
  5. ココナッツオイル 適量
  6. 水 適量
  7. 豆腐 半丁
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作り方

  1. 1

    オートミールをミルミキサーで粉末状にします。

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方1写真
  2. 2

    ボウルに卵をとき、豆腐を入れます。
    この時にがりも入れちゃいます。

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方2写真
  3. 3

    ボウルにてんさい糖とオートミール、
    ベーキングパウダーを入れて泡立て器でよく混ぜます。

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方3写真
  4. 4

    にがりの少ない豆腐だと固めの生地になるので、写真のような硬さになるように少しずつ水を足します。

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方4写真
  5. 5

    弱火に熱したフライパンにココナッツオイルを溶かし入れ、生地を丸く引いて焼きます。

  6. 6

    生地に穴がフツフツ開いてきたらひっくり返して焼きます。

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方6写真
  7. 7

    溶かしたココナッツオイル、はちみつをかけて召し上がれ☆
    メープルシロップやシナモンも
    美味しいです!

    • オートミール豆腐パンケーキ☆小麦不使用作り方7写真

コツ・ポイント

今回はオリゴ糖の多いてんさい糖を使用しました。
更にヘルシーにしたい場合はラカントなどで♫

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小顔サロンきゅっと!
小顔サロンきゅっと! @cook_40054024
2015/02/11 08:06に公開
1日3分なでるだけで痩せずに小顔になれる!小顔で人生変わりました!痛くない小顔矯正小顔マジシャン創始者https://kogaomagician.com/?cookpad万年ダイエッター。美容と健康にいいもの大好き☆
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