ノンオイル!ヘルシー野菜炒め

ひぃちん鹵
ひぃちん鹵 @cook_40049535

油を使わないヘルシーな1品です。炒め物と言うよりはホットサラダ!?野菜の甘みが引き立ちます♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に残っていた茹でブロッコリーを消費したかったのと、別の料理に使用したコンソメスープが残っていたので作ってみました。

ノンオイル!ヘルシー野菜炒め

油を使わないヘルシーな1品です。炒め物と言うよりはホットサラダ!?野菜の甘みが引き立ちます♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に残っていた茹でブロッコリーを消費したかったのと、別の料理に使用したコンソメスープが残っていたので作ってみました。

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材料

1人分
  1. にんじん 1/2本
  2. アスパラガス 1~2本
  3. ブロッコリー 1/4房
  4. エリンギ 1~2本
  5. 顆粒コンソメ 小さじ1/2くらい
  6. 50~100㏄
  7. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーはあらかじめ塩茹でしておく。

  2. 2

    にんじん・アスパラ・エリンギを食べやすい大きさに切る。(にんじんは薄切りがベター)

  3. 3

    フライパン(もしくは小鍋)に水を入れ、顆粒コンソメを溶かす。

  4. 4

    火にかけ、にんじんとアスパラを加え、沸騰してきたらエリンギも加えて煮る。

  5. 5

    茹でたブロッコリーを加え、塩こしょうで味を整える。水分が飛んだら出来上がり。

コツ・ポイント

●水は野菜がひたるかひたらないかくらいで良いです。●煮詰めるので、コンソメは少なめで問題ありません。

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