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しらたきのアジアン風サラダ
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しらたきのアジアン風サラダ-レシピのメイン写真

しらたきのアジアン風サラダ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

・暑い夏にさっぱりとしたサラダが食べたくて
・食物繊維が豊富な1品です♪
1人分:68kcal 食物繊維:2.1g 塩分:0.8g
byうるま市健康支援課

・暑い夏にさっぱりとしたサラダが食べたくて
・食物繊維が豊富な1品です♪
1人分:68kcal 食物繊維:2.1g 塩分:0.8g
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うるま市健康支援課 @urumacity_official

・暑い夏にさっぱりとしたサラダが食べたくて
・食物繊維が豊富な1品です♪
1人分:68kcal 食物繊維:2.1g 塩分:0.8g
byうるま市健康支援課

・暑い夏にさっぱりとしたサラダが食べたくて
・食物繊維が豊富な1品です♪
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材料

4人分
  • しらたき 200g
  • 鶏ひき肉 100g
  • きゅうり 1本
  • ☆砂糖 小さじ1
  • たまねぎ 1/2個
  • ★鶏ガラ 小さじ2
  • ★シークワーサー果汁 大さじ2
  • ★スイートチリソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    しらたきを下茹でして、水気をしっかりきります。しっかり冷ましてから食べやすい大きさに切ります。

    • しらたきのアジアン風サラダ作り方1写真
  2. 2

    鶏ひき肉を耐熱容器に入れふんわりとラップをかけ、600wで2分程度加熱し、しっかり火を通します。

  3. 3

    玉ねぎを薄くスライスし、水にさらします。15分程度さらしたら、水気をしっかりきります。

    • しらたきのアジアン風サラダ作り方3写真
  4. 4

    きゅうりを千切りにします。☆の砂糖でもみ、水気がでたらしっかりきります。

    • しらたきのアジアン風サラダ作り方4写真
  5. 5

    ★の材料をボウルにいれ混ぜておきます。そこに①~④の材料をいれ完成です。

    • しらたきのアジアン風サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

水気をしっかりきると味がなじみやすくなります。
もっとさっぱりいきたい方はシークワーサー果汁を増やしてみてください。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2025/08/28 05:17に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ キュウリ 白滝 シークワーサー とりひき肉 玉ねぎ 鶏ガラ

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