新玉ねぎと高菜でヘルシー★おからサラダ
オギハラ食品 @ogihara_foods
簡単！高菜とおからでヘルシーサラダ♪
このレシピの生い立ち
女性向けの、ヘルシーメニューを考えました！
ポテトサラダは好きなのに、カロリーが・・・気になる方必見！たくさん食べて下さい♪
新玉ねぎと高菜でヘルシー★おからサラダ
簡単！高菜とおからでヘルシーサラダ♪
このレシピの生い立ち
女性向けの、ヘルシーメニューを考えました！
ポテトサラダは好きなのに、カロリーが・・・気になる方必見！たくさん食べて下さい♪
作り方
- 1
ハムは千切り、玉ねぎは薄切りして水にさらして水気を切っておきます。
- 2
きゅうりは輪切りにして、塩少々（分量外）をしてもみ、水気を絞っておきます。
- 3
おからは軽く水洗いしてしっかりと水気を絞ります。
- 4
３へ高菜を入れ、ラップをせずに電子レンジで約３分加熱し、水分を飛ばします。
- 5
４が熱いうちに、調味料、１、２、水気を切ったコーンを混ぜ合わせて出来上がり！
- 6
★高菜は、こってり醤油味の「直火釜炒め醤油」を使いました。
-
コツ・ポイント
まるでポテトサラダの様な、ヘルシーなサラダです。
マヨネーズをヨーグルトに変えると、もっとカロリーＯＦＦ！
女性に嬉しい一品です♪
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