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豆たっぷりツナトマト雑炊
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豆たっぷりツナトマト雑炊-レシピのメイン写真

豆たっぷりツナトマト雑炊

ましゅまろぺんぎん
ましゅまろぺんぎん @cook_40059516

ツナ水煮とトマトジュースの旨味で減塩雑炊です。
このレシピの生い立ち
血液型ダイエットの記事を見て、A型はタンパク質を豆と魚から摂るのが良いとあったので、作ってみました。

ツナ水煮とトマトジュースの旨味で減塩雑炊です。
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血液型ダイエットの記事を見て、A型はタンパク質を豆と魚から摂るのが良いとあったので、作ってみました。

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豆たっぷりツナトマト雑炊

ましゅまろぺんぎん
ましゅまろぺんぎん @cook_40059516

ツナ水煮とトマトジュースの旨味で減塩雑炊です。
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血液型ダイエットの記事を見て、A型はタンパク質を豆と魚から摂るのが良いとあったので、作ってみました。

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材料

1人分
  • 水 200cc
  • ご飯 茶碗1杯
  • レトルトミックスビーン 1パック
  • ツナ水煮缶(汁ごと) 1缶
  • 乾燥わかめ 1つまみ
  • チューブ生姜 2cm
  • トマトジュース(無塩) 200cc
  • (粉末だしの素) 少々
  • ブラックペッパー 適宜
  • 乾燥バジル 適宜
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作り方

  1. 1

    鍋に水とご飯を入れて火にかける。

  2. 2

    煮立ってきたらミックスビーン、ツナ缶、わかめ、生姜を入れる。

  3. 3

    わかめが充分水を吸って戻ったら、トマトジュースを入れ再度沸騰させる。

  4. 4

    味見。薄かったらだしの素を追加する。

  5. 5

    お椀に盛りつけ、仕上げにブラックペッパーとバジルをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ツナの水煮缶を汁ごと使うので、塩気は足しません。

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ましゅまろぺんぎん
ましゅまろぺんぎん @cook_40059516
2012/11/02 11:19に公開
『待つ』ことが苦手なため、あまり時間のかかる料理はしないかなー。結構目分量で適当です。約10年ぶりに更新。過去のレシピ見直したい。
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このレシピのキーワード

雑炊 ワカメ ビーンズ トマトジュース ご飯

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