オーブンでヘルシー!タンドリーチキン♪

みお☆とん
みお☆とん @cook_40068794

焼いてる時からとっても良い薫り♪スパイシーでジューシーなお肉と、主人絶賛の手が止まらない子供も大好きベイクドポテト♪
このレシピの生い立ち
焼き具合が最高に美味しかったので、オーブンの覚え書きとして☆

オーブンでヘルシー!タンドリーチキン♪

焼いてる時からとっても良い薫り♪スパイシーでジューシーなお肉と、主人絶賛の手が止まらない子供も大好きベイクドポテト♪
このレシピの生い立ち
焼き具合が最高に美味しかったので、オーブンの覚え書きとして☆

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材料

5人分
  1. 鶏モモ肉 2枚~3枚
  2. ◆にんにく、生姜 各1かけ
  3. ◆マヨネーズ 大さじ3
  4. ◆塩コショウ 適宜
  5. 【付け合わせ】
  6. ジャガイモ 3個~
  7. 玉ねぎ(エシャロット) 2個~(人数分)
  8. クレイジーソルト(なければ塩コショウ) 適宜
  9. ◎乾燥ハーブ 適宜
  10. 粉チーズ 適宜
  11. オリーブオイル 適宜

作り方

  1. 1

    ジャガイモは良く洗い、櫛形に切る。エシャロットは茶色い皮一枚残して剥く。

  2. 2

    天板にクッキングシートをしきジャガイモ、エシャロットを並べる。
    オリーブオイルを全体にかけて馴染ませる。

  3. 3

    ◎の調味料を全体にまぶす。

  4. 4

    オーブン余熱なし、220度で20分焼く。

  5. 5

    鶏肉は余分な脂を削ぎ落とし半分の大きさに切る。(カロリー気になる方は皮も)
    大きめで焼く方がプリっと焼けます。

  6. 6

    ビニール袋ににんにく、生姜をすりおろし、◆の調味料、肉を入れて揉み込む。冷蔵庫で30分~寝かす。

  7. 7

    クッキングシートをしき、皮を上にして並べる。
    オーブンは250度に余熱、15分焼く。

コツ・ポイント

ジャガイモはチンで時短も可ですが、茹でる、蒸す、焼くことでビタミンが増えるそうなので(チンでは増えない)じっくりベイクするのがオススメ♪
エシャロットは皮付きで焼くことで中がトロットロで甘くなります(*´∀`*)

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