きゅうりとちくわのヘルシーごまコチュ和え

うまうまスマイル
うまうまスマイル @cook_40034269

きゅうりとちくわをヘルシーにマヨネーズ無しのおいしいピリ辛和え物にしました=^*^=
あと1品・おつまみに♪
このレシピの生い立ち
食べてしまいたいちくわときゅうりがあったので・・。

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材料

2人分
  1. きゅうり 1本
  2. ちくわ 1本
  3. 練りゴマ 小1
  4. コチュジャン 小1/2
  5. ヨーグルト 小1/2

作り方

  1. 1

    きゅうりは小さめの乱切りに。
    ちくわは1cm弱の輪切りにする。
    調味料を合わせる。

  2. 2

    全部をよく混ぜてできあがり^0^

コツ・ポイント

何もありません♪
プロセスチーズを加えるとボリュームアップして美味しいです☆
マヨネーズで作るときは、マヨ:コチュ=3:1がちょうど良いです。

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うまうまスマイル
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パン・お菓子・ご飯、どんな分野でも作る&食べるの好きです♪                      体にいいもの&できるだけ何でも手作りを心がけてます(^▽^)ノ ❤         現在ブログ中心にやっています(^-^*)http://profile.ameba.jp/majyokkogurin/
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