チキンの野菜巻き煮込み

aya315
aya315 @cook_40030996

野菜をチキンで巻き込みなが~い間煮込みました。ヘルシーで、コクのある一品。
このレシピの生い立ち
アメリカ人がよく食べるターキーを使ったお料理番組を見ていて、アイデアがうかびました。

チキンの野菜巻き煮込み

野菜をチキンで巻き込みなが~い間煮込みました。ヘルシーで、コクのある一品。
このレシピの生い立ち
アメリカ人がよく食べるターキーを使ったお料理番組を見ていて、アイデアがうかびました。

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材料

3人分
  1. チキン 胸肉 500g~
  2. ほうれん草 2束
  3. マッシュルーム 6~7個
  4. トマト 1個
  5. コンソメ 2キューブ
  6. ニンニク タマネギ 少々
  7. 赤ワイン 少々

作り方

  1. 1

    まず、チキンを薄切りにして、meat pounderなどでたたいて、できるだけ薄くします。それに塩コショウで味付けを。ほうれん草はさっと茹でて細かく切り、マッシュルームも細かく刻みます。

  2. 2

    薄く切ったチキンを並べ、その上に中身となるほうれん草とマッシュルームを乗せます。このときに、また塩コショウを野菜にまぶします。

  3. 3

    2をロープでしぱって巻きます。

  4. 4

    3をcrock pot(日本ではIHクッキングヒーターというやつ?)にいれ、お水を750mlほど、コンソメ、トマト、ニンニク、タマネギ、あまったマッシュルームなどを入れ、ワインを注ぎ、ひたすら煮込みます。

  5. 5

    今回は寝ている間、つまり一晩中煮込みました。適当な大きさに切ってできあがり。

コツ・ポイント

チキンはなるべく薄くしないとうまく野菜を巻けません。野菜は巻く寸前にお塩で味を整えてください。じゃないと水気が出て巻けなくなります。とにかく長い間煮込むのがポイント!

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国際豊かな食材のあるNYで、簡単かつ美味しいお料理を作っていきます。時々こちらでもお料理の事を綴ってます。http://ayanewyork.exblog.jp/
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