厚揚げとじゃこのさっと煮

おーまる
おーまる @cook_40071103

厚揚げがお肉の代わりになって、とってもヘルシーです。ちりめんやこから出た出汁で煮ます。
このレシピの生い立ち
余りそうな材料を使いました。

厚揚げとじゃこのさっと煮

厚揚げがお肉の代わりになって、とってもヘルシーです。ちりめんやこから出た出汁で煮ます。
このレシピの生い立ち
余りそうな材料を使いました。

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材料

  1. 厚揚げ 1枚
  2. ちりめんじゃこ ひとつかみ
  3. 茄子 1本
  4. おおば 適量
  5. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  6. しょうが スライス1枚

作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かします。

  2. 2

    沸かしている間に茄子を縦に切り、さらに1センチ幅くらいで斜めに切ります。

  3. 3

    しょうがをスライスします。

  4. 4

    厚揚げを8~12等分します。

  5. 5

    沸いたら厚揚げとちりめんじゃこを入れます。

  6. 6

    再び沸騰したらざるを用意して火を止めます。

  7. 7

    ざるに材料をあけて、鍋をゆすぎます。

  8. 8

    再び鍋に水と厚揚げ、ちりめんじゃこ、輪切り唐辛子、しょうがを入れて強火で沸かします。

  9. 9

    味醂と酒を大さじ2杯ずつ入れます。

  10. 10

    沸くまでの間におおばを刻みます。

  11. 11

    沸いたらあくを取り除きます。

  12. 12

    火を弱めます。

  13. 13

    ちりめんじゃこがやわらかくなってきたら、茄子を入れてアルミホイルで軽く蓋をします。

  14. 14

    軽く茄子の色が変わったら醤油で味を調えてお皿の用意。

  15. 15

    火を止めます。

  16. 16

    大き目の器に盛り付けます。

  17. 17

    刻んだおおばを散らして完成。

コツ・ポイント

湯通しして厚揚げの油とちりめんじゃこのにおいを取ります。 しょうがと唐辛子で身体の中から暖まります。8の時に4等分して皮を剥いたじゃがいもを入れてボリューミーに仕上げてもOK!

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