ノンオイル親子丼~コーラ煮~

Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939

油を一切使わず、しいたけの旨みを最大限に生かしてみました!!
2012年6月2日レシピ見直しました
このレシピの生い立ち
コーラ煮に最近ハマっているので(^^)

ノンオイル親子丼~コーラ煮~

油を一切使わず、しいたけの旨みを最大限に生かしてみました!!
2012年6月2日レシピ見直しました
このレシピの生い立ち
コーラ煮に最近ハマっているので(^^)

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材料

1人分
  1. ごはん 1杯分
  2. 2個
  3. 椎茸 1~2個
  4. 鶏もも肉 75g
  5. 長ネギ 1/4~1/2本
  6. ☆酢 大さじ3/2
  7. ☆醤油 大さじ1
  8. ☆本だし 少々
  9. ☆コーラ 適量
  10. ☆料理酒 適量
  11. みつ葉 少々

作り方

  1. 1

    長ネギと椎茸を薄切りにする。鶏もも肉は一口サイズに切り、水気を拭き取る。

  2. 2

    フライパンに油をひかずに、椎茸を均等に敷き、フタをして極弱火でじっくりと加熱し、表面に水滴が浮かんだら裏返す。

  3. 3

    2.に☆の材料7種を加えてフタをして弱火で3分煮込む。

  4. 4

    溶き卵を流し入れ、強火で30秒フライパンを前後に激しく揺らして全体をフンワリとさせ、半熟という感じで火を止める。

  5. 5

    どんぶりにゴハンを盛り、4.をのせて、みつ葉を添えたら、出来上がり!

コツ・ポイント

卵は固まり過ぎないように注意して下さい。(^0^)
4.で汁気が多すぎるときは少し捨てましょう。

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Dr.ネコアルク
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に公開
皆さん、こんにちは!臨床分子栄養医学研究会認定医で医学博士のDr.ネコアルクです。地中海料理を食べるとあらゆる疾患を予防できる可能性があるという論文を読んで感銘を受け、地中海料理の条件を満たす料理を「地中海式#」という名前を冠して紹介しています。  最近は、食事で病気に負けない身体を作ることをモットーとする分子栄養学を勉強中です。(^^)
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