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キャベツと鶏胸肉のサラダ
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キャベツと鶏胸肉のサラダ-レシピのメイン写真

キャベツと鶏胸肉のサラダ

くぅ~
くぅ~ @cook_40019917

たっぷりの野菜を食べられて、アレンジも残っている野菜で自由自在です。鶏以外にツナ缶や豚しゃぶも♪
このレシピの生い立ち
ホットサラダを参考に、ご飯にあう野菜をたっぷり食べられるサラダを考えてみました。

たっぷりの野菜を食べられて、アレンジも残っている野菜で自由自在です。鶏以外にツナ缶や豚しゃぶも♪
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たっぷりの野菜を食べられて、アレンジも残っている野菜で自由自在です。鶏以外にツナ缶や豚しゃぶも♪
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ホットサラダを参考に、ご飯にあう野菜をたっぷり食べられるサラダを考えてみました。

たっぷりの野菜を食べられて、アレンジも残っている野菜で自由自在です。鶏以外にツナ缶や豚しゃぶも♪
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材料

  • キャベツの葉 10枚
  • 豆苗 1パック
  • 鶏胸肉 1枚
  • しょうがスライス 3枚
  • 酒 大さじ2
  • 鶏がらスープの素(粉末) 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2~1
  • しょうが汁 少々
  • にんにくパウダー 適宜
  • 酢 大さじ2
  • 蒸し鶏の汁 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    耐熱の皿に、しょうがスライスをのせた鶏胸肉を入れ、酒をふりかけ、ラップをしレンジで加熱て、そのまま冷ます。

  2. 2

    キャベツはかたい部分と葉を分け、葉の部分は食べやすい大きさにちぎる。
    豆苗は長さを半分に切る。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし沸騰したら分量外の塩を加え、豆苗を入れさっとゆがき、ザルに取る。

  4. 4

    3の鍋にキャベツのかたい部分を加え、再度沸騰したら、キャベツの葉の部分を加えさっとゆでたらザルにとる。

  5. 5

    1の鶏肉が冷めたら、手で食べやすく裂く。蒸し汁は取っておく。

  6. 6

    キャベツ、豆苗が冷めたらギュッと水気を絞る。
    ボウルにごま油以外の調味料を加え、よく混ぜる。少し濃い目がよい。

  7. 7

    好みの味に決まったら、ほぐしたキャベツと豆苗、鶏肉を加え、よく混ぜてから、ごま油を加え、更によく混ぜる。

  8. 8

    今回は歯ごたえにレンコンチップを加えてみました。
    フライドオニオンも美味しい。

コツ・ポイント

豆苗だけでなく、にんじん、貝割れ(ゆでない)、ブロッコリーなども美味しい。鶏の代わりにツナ缶を使う時は、ごま油でなくツナ缶のオイル少々とレモン汁を使います。
ごま油の代わりにラー油など、アレンジ自在です。

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くぅ~
くぅ~ @cook_40019917
2012/11/17 14:39に公開
小姑のような娘に日々鍛えられている母^^: ただいま奮闘中!
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このレシピのキーワード

サラダ 豆苗 鶏肉 キャベツ 酒 鶏胸肉

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