超簡単☆ヘルシー 乾パン肉団子

kei1211 @cook_40075275
味付けはしなくてOK。乾パンの優しい甘さと、ふんわり香るココナッツオイルで十分です。
このレシピの生い立ち
大量の期限間近の乾パンをどうにかしたくて。また、ヘルシー思考なので余計な物は入れず、ココナッツオイルで仕上げました。
超簡単☆ヘルシー 乾パン肉団子
味付けはしなくてOK。乾パンの優しい甘さと、ふんわり香るココナッツオイルで十分です。
このレシピの生い立ち
大量の期限間近の乾パンをどうにかしたくて。また、ヘルシー思考なので余計な物は入れず、ココナッツオイルで仕上げました。
作り方
- 1
個数はいくつでもOK、乾パンを砕く。
乾パンは硬いので、ビニール袋に入れて綿棒で砕いていると破けてしまいます。 - 2
ひき肉とみじん切りをした玉ねぎを加えて、まとまるまでこねる。つなぎを使わないので、ひき肉の量で調節。
- 3
食べやすい一口大に丸める。
乾パンのほのかな甘みで十分美味しいですが、濃い味好みの方は、前の行程で塩胡椒してもOK。 - 4
小さめの深鍋にココナッツオイルを適量入れて(肉団子が半分程度浸る位)揚げる。一旦揚げて、余熱で火を通し、再度揚げる。
- 5
ココナッツオイルでなくてもOKですが、その日のうちですと時間が経ってもカラッとしていて良いです。今回は付け合わせに。
コツ・ポイント
材料の分量は、あって、ないようなものです(笑)。卵などの繋ぎは使わないため、ひき肉の量で調整します。人参等他の野菜を入れてもいいですね。
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