超簡単☆ヘルシー 乾パン肉団子

kei1211
kei1211 @cook_40075275

味付けはしなくてOK。乾パンの優しい甘さと、ふんわり香るココナッツオイルで十分です。
このレシピの生い立ち
大量の期限間近の乾パンをどうにかしたくて。また、ヘルシー思考なので余計な物は入れず、ココナッツオイルで仕上げました。

超簡単☆ヘルシー 乾パン肉団子

味付けはしなくてOK。乾パンの優しい甘さと、ふんわり香るココナッツオイルで十分です。
このレシピの生い立ち
大量の期限間近の乾パンをどうにかしたくて。また、ヘルシー思考なので余計な物は入れず、ココナッツオイルで仕上げました。

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材料

3〜4人分(18個位)
  1. 乾パン(余っている分) 20個位
  2. ひき肉(何でもOK) 130g位
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ココナッツオイル(揚げ物用) 適量

作り方

  1. 1

    個数はいくつでもOK、乾パンを砕く。
    乾パンは硬いので、ビニール袋に入れて綿棒で砕いていると破けてしまいます。

  2. 2

    ひき肉とみじん切りをした玉ねぎを加えて、まとまるまでこねる。つなぎを使わないので、ひき肉の量で調節。

  3. 3

    食べやすい一口大に丸める。
    乾パンのほのかな甘みで十分美味しいですが、濃い味好みの方は、前の行程で塩胡椒してもOK。

  4. 4

    小さめの深鍋にココナッツオイルを適量入れて(肉団子が半分程度浸る位)揚げる。一旦揚げて、余熱で火を通し、再度揚げる。

  5. 5

    ココナッツオイルでなくてもOKですが、その日のうちですと時間が経ってもカラッとしていて良いです。今回は付け合わせに。

コツ・ポイント

材料の分量は、あって、ないようなものです(笑)。卵などの繋ぎは使わないため、ひき肉の量で調整します。人参等他の野菜を入れてもいいですね。

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