ツナとキャベツと豆腐のヘルシーグラタン

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mahiru★ @cook_40055264

ヘルシーで簡単なグラタン
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたくなり、豆腐があったので☆

ツナとキャベツと豆腐のヘルシーグラタン

ヘルシーで簡単なグラタン
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたくなり、豆腐があったので☆

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材料

2人分
  1. ツナ缶 1/2缶
  2. ☆砂糖 小さじ1程
  3. ☆醤油 大さじ1程
  4. 絹ごし豆腐 1丁
  5. 玉ねぎ 1/4個
  6. バターまたはマーガリン 大さじ1
  7. キャベツ 2枚程
  8. 小麦粉 大さじ2
  9. 牛乳 1.5カップ
  10. コンソメ 小さじ1
  11. ピザ用チーズ
  12. 塩胡椒 少々
  13. 刻みのり 少々

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐はペーパータオルて包み、レンジで2分ほどチンして水分を抜く

  2. 2

    別皿でツナに☆を入れ混ぜておく

  3. 3

    マーガリンもしくはバターをフライパンに入れ熱が通ったら、玉ねぎを入れて炒める

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたら。小麦粉を入れて、牛乳を少しずつ入れていく

  5. 5

    キャベツをちぎって入れて、コンソメ、塩胡椒を入れて、とろみが出るまで混ぜる

  6. 6

    グラタン皿に豆腐をぐちゃっと軽くつぶしながら入れて、キャベツ入りホワイトソース、ツナ、チーズの順に入れる

  7. 7

    オーブン180度で20分程、焦げ目がつくまで焼き、出来上がりに刻みのりをかけて、出来上がり

コツ・ポイント

ツナじゃなくても、ひき肉でも合うと思います!

豆腐から水分が出てくるので、焼いてる間に溢れてくるかもしれませんが、気にしないで。

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