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ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす
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ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす-レシピのメイン写真

ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす

aokitty
aokitty @cook_40065246

油はほとんど使わないけどなすの水分で充分おいしくて揚げなすっぽい!さっぱりなのでいっぱい食べられます♪
このレシピの生い立ち
揚げなすは大好きだけどカロリーが気になる(>_<)だからできるだけ油を抑えて作りました!

油はほとんど使わないけどなすの水分で充分おいしくて揚げなすっぽい!さっぱりなのでいっぱい食べられます♪
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揚げなすは大好きだけどカロリーが気になる(>_<)だからできるだけ油を抑えて作りました!

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aokitty
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油はほとんど使わないけどなすの水分で充分おいしくて揚げなすっぽい!さっぱりなのでいっぱい食べられます♪
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揚げなすは大好きだけどカロリーが気になる(>_<)だからできるだけ油を抑えて作りました!

油はほとんど使わないけどなすの水分で充分おいしくて揚げなすっぽい!さっぱりなのでいっぱい食べられます♪
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材料

2人分
  • なす 3本
  • 油 約小さじ1
  • めんつゆ 大さじ1
  • おろししょうが 適量
  • 刻みネギ 適量
  • めんつゆ(仕上げ用) 適量
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作り方

  1. 1

    なすは縦半分に切って、火が通りやすくなるように細かく切り込みを入れておきます。切ったらしばらく水につけてアクを抜きます。

    • ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす作り方1写真
  2. 2

    フライパンを熱したら、皮のほうを下にして並べ、油をフライパンの淵から回し入れます。皮のほうに少し油がつけば充分!

    • ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす作り方2写真
  3. 3

    皮のほうに焼き目がついたら裏返して、完全に火が通るまで焼きます。

    • ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす作り方3写真
  4. 4

    焼きあがったら熱いうちにボウルに入れ、めんつゆにつけます。

    • ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす作り方4写真
  5. 5

    しばらくつけておき、味がしみ込んだら完成!つけておいためんつゆはアク出ているので食べる時は新しくめんつゆをかけます。

    • ヘルシー☆揚げなす風の焼きなす作り方5写真

コツ・ポイント

冷やして食べてもおいしいですよ!(^^)!レシピでは濃縮タイプのめんつゆを使っているので、ストレートタイプを使うときはちょっと多めにしてください。

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aokitty
aokitty @cook_40065246
2011/09/13 03:17に公開
料理大好き大学生!(^^)!
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揚げナス 焼きなす なす

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