やわらかいいかフライと野菜のトマト煮込み

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

やわらかいいかのフライを使って簡単イタリアン。下処理不要でいかの代わりに使えるので楽々時短^^
このレシピの生い立ち
いつも作っているほうれん草のトマトスープをアレンジしてやわらかいいかフライを使ったトマト煮込みを作りました。

やわらかいいかフライと野菜のトマト煮込み

やわらかいいかのフライを使って簡単イタリアン。下処理不要でいかの代わりに使えるので楽々時短^^
このレシピの生い立ち
いつも作っているほうれん草のトマトスープをアレンジしてやわらかいいかフライを使ったトマト煮込みを作りました。

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材料

4人分
  1. じゃがいもメークイン 1個
  2. やわらかいいかフライ 100g
  3. ほうれん草 100g
  4. トマト缶カットトマト 1缶(約250g)
  5. 400cc
  6. オリーブオイル 大さじ2
  7. にんにく(すりおろし 大さじ1/2
  8. 少々
  9. 粗挽き黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは薄い輪切り、やわらかいいかフライとほうれん草は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋を熱してオリーブオイルをひき、にんにく、じゃがいも、やわらかいいかフライを入れてさっと炒めます。

  3. 3

    トマト缶、水を加えてじゃがいもがやわらかくなり、水気が少なくなるまで煮込みます。

  4. 4

    ほうれん草を加えてさっと混ぜ、塩、粗挽き黒胡椒で味を調えて出来上がりです。

コツ・ポイント

やわらかいいかフライはいかの代わりになり、面倒な下処理も不要。やわらかいので食べやすく、料理にこくを出してくれます。

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ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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