オカラとキャベツのカレー炒め

#オクピー(笑)「旧ラターシュ」
#オクピー(笑)「旧ラターシュ」 @cook_40055932

いつも通りの自己満足レシピ(笑)
このレシピの生い立ち
低コスト・低カロリーなオカラ・キャベツ炒めです。

オカラとキャベツのカレー炒め

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低コスト・低カロリーなオカラ・キャベツ炒めです。

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材料

  1. オカラ 100g
  2. キャベツのザク切り 1/4個
  3. 玉葱のみじん切り 1/4個
  4. ニンニクのみじん切り(無くても可) 1片
  5. 生姜のみじん切り 1片
  6. 白ワイン又は日本酒 大匙3
  7. クミンシード(無くても可) 1摘み
  8. 塩・黒胡椒 適量
  9. 市販のカレー粉 大匙1
  10. 上記又は、あれば以下の調合スパイス
  11. クミンパウダー 大匙2
  12. コリアンダーパウダー 小匙2
  13. ジンジャーパウダー 小匙2
  14. ターメリックパウダー 小匙1
  15. シナモンパウダー 小匙1
  16. ドライオレガノ 小匙1
  17. 粗挽き黒胡椒 小匙1
  18. 粉末唐辛子 小匙1/2〜お好みの辛さ
  19. ナツメパウダー 小匙1/2
  20. カルダモンパウダー 小匙1/2
  21. 小匙1/2
  22. 砂糖 小匙1/2

作り方

  1. 1

    フライパンに油を熱して、クミンシードを加える。(無ければ、この工程を省いて下さい)

  2. 2

    クミンシードがハジけて、香りがたったら、玉葱・ニンニク・生姜を加え、炒める。

  3. 3

    玉葱が透き通ったら、オカラ・カレー粉又は調合スパイスの半分を加え、炒め合わせる。

  4. 4

    白ワインを振り入れアルコールを飛ばす。

  5. 5

    キャベツを加え、炒め合わせ、残りのカレー粉又は調合スパイスを加え、混ぜ合わせる。

  6. 6

    塩・胡椒で味を整え、皿に盛り付けて完成。

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