風邪に負けるな☆彡あったかおじや
sumityon830 @cook_40045672
栄養満点◎あったかくて“ホッ♡”っとする優しい味。 胃にも負担が少なく、消化良好！
このレシピの生い立ち
風邪をひいたとき、母がよく作ってくれたおじやをアレンジ！
ツナ缶を入れて、卵と一緒にたんぱく質補給♫
風邪に負けるな☆彡あったかおじや
栄養満点◎あったかくて“ホッ♡”っとする優しい味。 胃にも負担が少なく、消化良好！
このレシピの生い立ち
風邪をひいたとき、母がよく作ってくれたおじやをアレンジ！
ツナ缶を入れて、卵と一緒にたんぱく質補給♫
作り方
- 1
大根・にんじんは千切りに、にらは適当な大きさに切る。しめじは石づきをとっておく。
- 2
鍋に水・だしの素・大根・にんじん・しめじ・ツナを入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
- 3
野菜が柔らかくなったら、ごはんを入れ、お好みの固さになるまでぐつぐつ煮る。
- 4
ごはんが柔らかくなったら、調味料で味を調える。
- 5
にら・溶き卵を回し入れ、火が通ったらできあがり☆
（卵の固さはお好みで♡）
コツ・ポイント
ツナはノンオイルを使うと、くどくなくあっさり♡ 缶に入っている汁も使用。
ごはんは調味料を入れる前に！調味料を先に入れてしまうと、ごはんが柔らかくなりにくいかな。。。
食べるの・作るの大スキ❤な37歳、結婚13年目の主婦(＠´･ω･)ﾉ いちお管理栄養士なんですが、宝の持ち腐れ？！状態…。 ちなみに、旦那は調理師(〃▽〃) 2008.8.25に男の子、2010.12.1に女の子を帝王切開にて出産しました(◎´▽｀)ノ
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