①◎の材料を耐熱容器内であわせてラップをし、電子レンジで３０秒から１分加熱します。

②とりの胸肉は１枚を６つにそぎぎりにします。ボールに入れ①を加えててでもみこみます。

③パン粉とチーズを混ぜとりにくにまぶします。

⑤予熱しておいたオーブンに入れ２００度で１５分ほど衣がカリッとなるまで焼きます。