とり胸肉のサッパリソテー@ねぎぶっかけ☆

うっきーち @cook_40046296
パサ付きがちなとり胸肉も、お酢でしっとり♪
パンチの効いたネギダレで、ご飯にもガッツリ合うのにサッパリ☆
このレシピの生い立ち
ローカロリー・ローコストのとり胸肉を、しっとり美味しくメインディッシュにするために。
とり胸肉のサッパリソテー@ねぎぶっかけ☆
パサ付きがちなとり胸肉も、お酢でしっとり♪
パンチの効いたネギダレで、ご飯にもガッツリ合うのにサッパリ☆
このレシピの生い立ち
ローカロリー・ローコストのとり胸肉を、しっとり美味しくメインディッシュにするために。
作り方
- 1
とり胸肉は皮目にフォークで数箇所穴を開け、全体に塩胡椒をよくすり込む。
- 2
1)の両面によく行きわたるように熟味酢をかけ、室温に10分以上おく。
- 3
熱したフライパンにサラダ油を薄く敷き、2)を皮目から中火で焼き色が付くまで2~3分焼く。
- 4
焼色が付いたら裏返し、余分な油をキッチンペーパーで拭いてから弱火にし、蓋をして7分ほど蒸し焼きにする。
- 5
火を止めたらそのまま10分放置する。
その間にねぎをみじん切りにする。 - 6
とり胸肉を取り出し、食べやすくスライスして皿に盛る。なるべく薄く。
- 7
フライパンの水分をキッチンペーパーで拭き、ごま油を強火で熱する。
- 8
フライパンから煙が立ち上るくらいよく熱したら、一旦火を止めてからネギを一気に入れてよく混ぜる。
- 9
残りの調味料を全て入れて、さらによく混ぜる。
- 10
ネギの辛味が苦手な方は、もう一度火をつけてさっと熱を通すとまろやかな味になります。そのままだと大人の味わい♪
- 11
6)の上にたっぷり盛って出来上がり♪
コツ・ポイント
ネギダレは冷蔵庫で2~3日はもつので、倍量作って魚や豆腐にかけてもgood!
我が家は工程10はいつも行いません。熱したごま油に入れるだけで十分火は通ります。
とり胸肉はうす~くカットしたほうが、より食べやすくておいしいです♪
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