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つるりん♫つるむらさきのナムル
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つるりん♫つるむらさきのナムル-レシピのメイン写真

つるりん♫つるむらさきのナムル

ゆーたんたん
ゆーたんたん @cook_40033445

ツルンとした食感が美味しいつるむらさきを
ナムル風にしました。
ビールによく合うおかず♫ 箸休めにどうぞ♫
このレシピの生い立ち
加熱するとツルン!シャキ!な食感と独特の香りが美味しいツルムラサキ。
ほうれん草よりも栄養価が高く、ミネラル・ビタミンや食物繊維を豊富に含む優秀な緑黄色野菜です。
おつまみにもなる、さっぱりした一品を作りたくてナムル風にしました。

ツルンとした食感が美味しいつるむらさきを
ナムル風にしました。
ビールによく合うおかず♫ 箸休めにどうぞ♫
このレシピの生い立ち
加熱するとツルン!シャキ!な食感と独特の香りが美味しいツルムラサキ。
ほうれん草よりも栄養価が高く、ミネラル・ビタミンや食物繊維を豊富に含む優秀な緑黄色野菜です。
おつまみにもなる、さっぱりした一品を作りたくてナムル風にしました。

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つるりん♫つるむらさきのナムル

ゆーたんたん
ゆーたんたん @cook_40033445

ツルンとした食感が美味しいつるむらさきを
ナムル風にしました。
ビールによく合うおかず♫ 箸休めにどうぞ♫
このレシピの生い立ち
加熱するとツルン!シャキ!な食感と独特の香りが美味しいツルムラサキ。
ほうれん草よりも栄養価が高く、ミネラル・ビタミンや食物繊維を豊富に含む優秀な緑黄色野菜です。
おつまみにもなる、さっぱりした一品を作りたくてナムル風にしました。

ツルンとした食感が美味しいつるむらさきを
ナムル風にしました。
ビールによく合うおかず♫ 箸休めにどうぞ♫
このレシピの生い立ち
加熱するとツルン!シャキ!な食感と独特の香りが美味しいツルムラサキ。
ほうれん草よりも栄養価が高く、ミネラル・ビタミンや食物繊維を豊富に含む優秀な緑黄色野菜です。
おつまみにもなる、さっぱりした一品を作りたくてナムル風にしました。

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材料

4人分
  • つるむらさき 一束(200g位)
  •  【調味料A】
  • ■ごま油 大1
  • ■しょうゆ 小2
  • ■塩 少々
  • ■砂糖 少々
  •  【調味料B】
  • □ニンニク(すりおろし) 1片
  • □白ごま(炒って刻む) 大1
  • □豆板醤 少々
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作り方

  1. 1

    つるむらさきは葉と茎を分ける。鍋に湯を沸かし先に茎から入れ、茎に火が通ったら、葉を加えサッと茹で、冷水にとり水気を絞る。

  2. 2

    葉は3cm幅に切り、茎は斜め切りにする。

    • つるりん♫つるむらさきのナムル作り方2写真
  3. 3

    ボウルにつるむらさきと【調味料A】を入れて混ぜる。

  4. 4

    仕上げに【調味料B】を加え、よく混ぜたら出来上がり!

    • つるりん♫つるむらさきのナムル作り方4写真
  5. 5

    ◆シャキシャキ!ツルツル! ゴマとニンニクの香りがそそる~(*'∀艸)
    ピリ辛大好きな方は一味唐辛子をフリフリ♫

    • つるりん♫つるむらさきのナムル作り方5写真

コツ・ポイント

●葉と茎を分ける事がポイントです。葉に比べて茎は硬くシャキシャキとした食感があるので、長めに火を通す必要があります。
●【調味料B】はお好みで加減して下さいね♫

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ゆーたんたん
ゆーたんたん @cook_40033445
2008/08/12 22:09に公開
◆野菜ソムリエ。 旬の野菜を使ったお料理とワインと焼酎が好きなOLです。       ◆お酒好きな食いしん坊4人家族♬       ◆趣味は旅行・カメラ・絵・陶芸・プラバンアクセサリー・ネイル・消しゴムはんこ…etc美味しいものと、美しいものを 日々追求☆    ◆no cookinng no life!
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このレシピのキーワード

ナムル にんにく

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