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低糖質豚玉
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低糖質豚玉-レシピのメイン写真

低糖質豚玉

レーラ17
レーラ17 @cook_40063334

低糖質ダイエット中でも粉もんのお好み焼きを食べられる!

このレシピの生い立ち
低糖質ダイエットを始めようと思ったけど、お好み焼きはその間も食べたいから作ってみたレシピです。

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材料

1人前
  • 絹豆腐 150g
  • 高野豆腐 1枚
  • 卵 1個
  • キャベツ 2枚
  • しめじ 半パック
  • プロセスチーズ 2枚
  • 薄切り豚肉 2〜4枚
  • 塩、胡椒 少々
  • マヨネーズ お好みで
  • ソース お好みで
  • 鰹節 小1パック
  • 紅生姜 お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツとしめじをみじん切りにしておく。

  2. 2

    豆腐を軽く水を切り、ボールで滑らかになるまで混ぜる。

  3. 3

    ボールに切ったチーズと野菜、卵、塩、胡椒を加え、高野豆腐を擦り入れる。それを全て混ぜ合わせる。(豚をここで加えても良い)

  4. 4

    フライパンに油を引いて、お好み焼きを焼く要領で焼く。ポロポロしやすいので裏返すときに崩れても気にしないでww

  5. 5

    出来上がったら鰹節、紅生姜、調味料をかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

形が崩れても、鰹節で隠すので気にしない〜気にしない〜♪
低糖質ダイエット頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ

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レーラ17
レーラ17 @cook_40063334
2015/03/21 10:22に公開
料理初心者なので皆さんのレシピを参考にしたいと思います。
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このレシピのキーワード

シメジ キャベツ 高野豆腐 かつお節 卵 絹ごし豆腐 豚薄切り肉

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